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水果中含有丰富的营养物质，对于经常熬夜的人来说，晚上适合进食水果，对熬夜造成的身体损害有缓解作用。经常食用水果的人能够保养皮肤，补充体力，改善睡眠质量的同时，还能够滋补美容，快来和小编看看是哪些水果吧！  1、葡萄 在入睡之前，人体内会分泌一种名叫褪黑素的物质，而葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。因此我们还可以选择颗粒小、成熟度高、颜色深、无腐烂的葡萄，利用白糖、酵母发酵葡萄酒。经常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。  2、香蕉 说起香蕉大家除了能想到通便的作用其实还有帮助睡眠的功效，因为香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠，还含有20%以上的糖质，可以有效帮助提升睡意，在睡前香蕉搭配牛奶可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。  3、苹果 苹果中有高强度的抗氧化剂，能够帮助血管清理，预防癌症，熬夜的人会出现身体疲劳，精神不振等症状，进食苹果可以快速补充体力，具有美容，健脾的功效，苹果中的果胶物质还能促进肠道蠕动，帮助排泄，预防便秘。每天晚上进食一个苹果还能提高免疫能力。  4、木瓜 木瓜含有蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，而现代医学还发现木瓜种含有另外一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。很适合晚上食用，还可以祛除体内湿气。  没想到这几种常见的水果，竟然还有助睡眠和排湿气的作用，小编愿你从此告别失眠问题，快乐美翩翩。 |
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