睡前饮食很重要，水果要吃对！原来它们适合在晚上吃！

水果在日常生活中十分很受大家的欢迎，这是水果因为它含有多种维生素，再加上水果具有较强的抗氧化能力，所以可以延缓皮肤的变老速度。因为白天我们总在忙忙碌碌，沉迷于工作。所以大多数人都会选择在下班之后晚饭后食用水果。那么这个时候我们应该选择吃些什么水果呢?下面跟着小编的脚步进来看看吧！

1.香蕉                                                                                           

我们可以选择在睡前吃一些香蕉，这是因为香蕉里面富含丰富的钾元素，这种元素可以使得我们大脑提高兴奋度，从而使得心情变得愉快，忘记烦心的事情，从而使我们睡得更加香甜，另外香蕉还能消除人的疲惫感。

2.苹果                                                                                           

苹果里面中富含了果胶、蛋白质以及其他营养物质，这些营养物质可以使得我们的神经安逸下来，那么我们就很容易进入睡眠，另外还能促进血液循环，为身体补充一定的维生素物质等等，总而言之，晚上吃苹果是完全可以的。

3.葡萄

葡萄中里面的水分非常多，还有就是我们身体在休息或者睡眠的时候，水分也会不间断流失，还有就是葡萄还富含褪黑素，晚上吃一些就能够使得皮肤变得更加白里透红。所以对于我们广大女性朋友们而言，如果睡前吃一些葡萄十分有利于皮肤补充营养的哦！

4.桂圆

如果我们的睡眠质量不是很好，希望改善自己的睡眠质量的话，我们不妨多吃一些桂圆，这里说的是湿桂圆，水分越充足，对我们睡眠质量越有改善。

了解了这几种水果，你们有没有新的认识呢，抓紧行动起来，按时吃水果吧！记得收藏起来转发给朋友们看看哦！也可以在评论区交流！

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