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url:http://m.gmw.cn/2019-09/30/content_1300672699.htm,id:1300672699 【失眠不要怕，常吃此8种水果，调节睡眠精神好，远离焦虑抑郁】 现代人压力大，很多时候即使回到家也会觉得排遣不到压力，从而忧心忡忡，最终难以入睡，形成失眠。睡眠对于恢复人体精力的作用很巨大，不能很好的入睡休息也就是不能让人体恢复精力，所以寻求治疗失眠的方法对于人体很重要。还在为失眠问题所困扰，不如给自己来个长期的 “水果疗法 ” 改善睡眠质量的同时，还能够滋补美容，如此一举多得的好事，还不快和小编一起来试试。
香蕉 可以说香蕉是日常生活中非常普遍的一种水果了，不管是什么季节，什么月份，市场上都会有香蕉的存在，而对很多人来说，是不是潜意识的就认为香蕉只能够帮助人排便，解决便秘的问题呢，但其实，香蕉的好处可多着呢，除了治疗便秘，香蕉还可以帮助睡眠，因为据实验证明，香蕉能够有效的帮助人缓解压力，算得上是快乐的源泉，而且吃香蕉能够有效的帮助人缓解压力，压力小了，睡眠自然就好了，所以，当你感到焦虑时，不妨吃两个香蕉哦！ 龙眼 对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉 15 克加糯米 100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。
桑葚 桑葚对很多人来说，应该是最喜欢吃的水果吧，毕竟桑葚的口味和口感都很不错，并且近几年，桑葚真的是越来越常见了，几乎是大街小巷都有商贩推着桑葚小车叫卖，而桑葚对于经常失眠的朋友来说，也是有很大好处的，桑葚中含有大量的蛋白质。维生素以及氨基酸，这对于人体来说，可是有很多好处的，它能够有效的改善人体的肾功能，并且能够减轻神经衰弱等症状，常吃桑葚，一定可以使您一觉睡到天亮，再也不怕失眠！ 红枣 红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健功效。帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助睡眠的作用。我们可选择在晚饭后，用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，如此便可加快入睡时间。
葡萄 记得小编在上学的时候，每年的九月十月份都是吃葡萄的季节，那葡萄真的是别提多好吃了，并且葡萄的全身都是宝啊，尤其是葡萄籽，现在的很多保养品都是以葡萄籽为原料的，不过保健品也是药啊，所以还是多吃点葡萄吧，对于经常失眠的朋友来说，葡萄也是非常好的帮手，因为葡萄中含有大量的褪黑素，而这个褪黑素恰恰是人体在睡前分泌的一种物质，所以多吃葡萄能够帮助人改善睡眠，辅助睡眠，而且比起葡萄，葡萄酒效果更好，喜欢喝酒的朋友可以试一试葡萄酒哦！ 樱桃 我们平时吃的樱桃里面也含有褪黑素，如果把它榨成汁，每天早晚各一杯，坚持一段时间，就可以起到很好的缓解失眠的作用，老人要是喝的话，每晚的睡眠时间会增加90分钟。
苹果 如果说香蕉是一年四季不分季节不分月份一直都有的水果，那么苹果就更是了，苹果可以说是日常生活中最常见的水果了，但是也就是因为苹果常见，很多人都不喜欢吃苹果，但其实，苹果对人体的好处多着呢，正所谓“一天一苹果，医生远离我”，这话可不是空穴来风，苹果中不仅含有大量的维生素，而且还有很强的镇静作用，能够帮助人安稳的进入睡眠，所以，长期被失眠困扰的朋友，不如在睡前吃一个苹果，长时间下来，睡眠一定能得到很好的改善，一觉睡到大天亮简直就不是梦啊！ 奇异果 好像很多人其实都是不太喜欢奇异果的，因为奇异果外表得毛毛真的是很扎手，并且也不好扒皮，但是，奇异果的好处那可多着呢，奇异果能够排毒养颜，预防心脑疾病，预防癌症，除此之外，奇异果能够对人的睡眠起到很大的帮助，而原因则在于奇异果中含有非常丰富的钙和维生素，而这些则能够有效的稳定脑补神经的运作，这样对于睡眠来说，可以起到很大的改善作用，毕竟奇异果是“水果之王”呢，经常吃肯定是没有坏处的，不过，不管是什么，都要适量吃！ 所以睡眠不好，尽量不要吃安眠药，多吃一些水果，就能帮助睡眠，有益身体健康，还不会伤害我们的身体。 来源： 健康养生小百科 |
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