常吃这10种水果，补钙养脑、改善睡眠，省下无数补品钱！

寻医问药 2018-08-02 14:03:40

又是一个夏天到了，又是一个各种水果上市的季节，生活中有很多水果，如果经常食用的话，可以起到补钙养脑的作用，同时还有改善睡眠的效果，如果经常吃以下介绍的一些水果的话，可以让你省下无数的补品钱，那么哪些水果有这些神奇的妙用呢？去看看吧。

葡萄：美容的安眠药

在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。

香蕉：快乐的安眠药

说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通了肠道，排出了毒素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。

红枣：健脾的安眠药

红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健功效。帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助睡眠的作用。我们可选择在晚饭后，用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，如此便可加快入睡时间。

奇异果：补钙的安眠药

很多时候，睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，这有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。

苹果：芳香的安眠药

老人们常说，每天一苹果，医生不找我。苹果不仅是健康的代言物，其中含有的浓郁芳香还对人的神经有很强的镇静作用，能有效催人入眠。临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，帮助入睡。

通过以上文章的介绍，我们已经知道了一些水果有着改善睡眠不该养脑的作用，所以在生活中我们可以适当的吃一些，如果想补钙的话，我们可以吃一些奇异果，另外苹果是一种性格温和的食物，可以适当多吃一些，对于睡眠，也是有一定的帮助的。另外，香蕉和葡萄都有助于改善睡眠。