|
大家都听说过少林派的《易筋经》，是少林寺“镇寺之宝”，相传为达摩大师所创。金庸武侠体系中的《易筋经》首次提及在于《天龙八部》，为游坦之所学，为少林内功之要，更有避邪驱毒之效。当然，这是小说里杜撰的，那么真正的《易筋经》是何本来面目呢？ “易”就是改变、变换、改良;“筋”指的是人体的肌腱、筋膜、韧带，包括部分神经。 所谓易筋，就是改变筋的方法。人体的骨骼之外，皮肉之内，四肢百骸之中，“筋”无处不在，没有筋就没有劲力。 在现代医学体系中看，筋膜是机体中最普遍的一类组织。它是一类结缔组织，结缔组织除了筋膜还有其他表现的形式，如腱、韧带、腱膜和疤痕组织。在不同的地方结缔组织也有着不同的名称：脑和脊髓周围的是脑膜；骨周围是骨膜；心脏周围是心包；腹腔内表面的是腹膜；在皮下层包围整个身体和封闭肌肉和肌群的也叫筋膜。  早年有人使用DMS设备去放松筋膜，这种设备一般带线，需要专人去辅助使用。随着无刷电机的体积缩小和电池技术的改进，无线化的小型筋膜放松设备已然兴起。这类的设备被称为筋膜枪，又人直接称之为按摩枪。 筋膜枪一般通过枪头冲击身体目标部位来帮助肌肉软组织放松恢复，促进血液循环，消散人体在因运动、工作、生活之中的疲劳而产生的大量肌酸，具有非常好的缓解肌体疲劳的作用;其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。 就是这种高频震动的方法，成了“单兵”筋膜放松的主流形式。 诚然，随着城市化的推进，去健身房健身已经成为潮流，或跑步或瑜伽或力量联系，如是等等，在长时间的锻炼中，肌纤维获得了良好的收缩体验，当为了获得更好的肌肉形态，比如男生希望肌肉更加饱满，女生希望肌肉线条更加修长，此时都需要通过伸展来达到目的。 筋膜是需要伸展的，不能长时间受制于肌肉的绷紧状态。《易筋经》的“内壮神勇”十二功法中，第一步就是练气入膜的要法。所以练习要从内而外，先练气，再练膜，然后才是练筋骨。 人们常说，练功要从内而外，高频筋膜放松主要还是依靠外在的力量。如果能长期坚持内壮功法的练习，再辅以外在筋膜枪的方式，身体健壮可成常态矣。 |
|
|
