坚持进补，为何越补越“虚”？找医生前，先反省5个错误

人人都说，秋冬是进补的好时期，但是有些人却发现，无论怎么补身体都是虚的，这中间到底容易发生哪些错误呢?秋冬应该如何正确进补呢？下面我们一起来看看吧。

秋冬进补，人们容易出现哪些错误?

错误1、虚实不分

中医认为，不是虚症病人是不宜使用补药进补。而且，虚症又分阴虚、阳虚、气虚、血虚，只有对症进补才可以看到效果，不然只会适得其反，伤了身体。

错误2、越多越好

进补也得讲究度，并不是说越多越好，过量进补只会加重肝脏以及脾胃的负担，尤其是过量服用补药，只会带来更多的问题，就好比如过量服用维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

错误3、单一补充

不少人在进补的过程中，因为觉得某种单品好，就专服某一种补品，其实，这样对身体健康是很不利的。因为不管是食物还是药物，吃多了都是不好，会影响体内的营养平衡。尤其是一些老年人，随着年龄的增长，身体各个脏器功能都开始出现不同程度的减退，所以这个时候，更需要全面系统地进行调理，再加上不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求，所以要学会适当调整，而不是一成不变。

错误4、进补越高档的补品效果越好

由于人参、燕窝等这种高档的滋补品的名声，所以，很多人都觉得，进补时，想要达到一个比较理想的效果，肯定是选价格越贵、功效越高的补品。其实，这样的想法并不对，虽然说这些滋补品有着很多的功效，但是并不适合每个人，盲目进补，只会带来更多的健康问题，而且还浪费钱。

错误5、食补不如药补

很多人，在进补的时候会更倾向于药补，因为觉得见效更快，效果更好，其实这样的做法并不推荐，因为日常生活中，很多食物也是很好的滋补品，比如山药能健脾、萝卜有健胃消食之功效。所以，合理搭配才是最佳进补法则。

进补想要达到一个比较理想的功效，是有很多讲究的，并不是随随便便吃点补品就好了。那么，秋冬应该如何正确进补呢?我们一起来接着往下看。

秋冬进补，如何做才是正确的呢?

首先，进补时，想要达到一个比较理想的功效，要注意药补、食补、动补等多方法结合，忌单纯进补。

其次，想要更好的进补，在进补之前，要先把肠胃调理好，因为胃可帮助人体消化，肠可帮助人体吸收，肠胃有问题，就去进补，多是浪费时间。

最后，要选择合适自己的进补方法，可以花点时间跟医生咨询一下自己是属于什么体质的，然后应该怎么进补。如果需要药补的话，最好在医生的指导下进行，因为每种进补品都有一定的适应症以及禁忌，所以必须根据自身情况确定进补方法，切勿盲目进补。

秋冬养生，不仅仅是进补的问题，还有很多其他的注意事项，包括作息、心态、锻炼等多方面，只有多方面共同进行，才可以达到最佳的养生效果。秋冬养生，还有哪些事情需要注意的呢?一起来往下继续看。

秋冬养生其它注意事项

1、秋冬养生，要注意养肺。因为秋冬气候干燥，燥邪易伤肺，所以，在这期间，要尽量保持一个愉悦的心态，因为负面的情绪容易伤肺，而笑养肺;同时，要多喝水，多吃一些银耳、百合、山药、大枣、蜂蜜等有润燥养肺功效的食物;还有就是要注意保暖，预防感冒，防止风寒之邪侵犯肺气。

2、秋冬养生，要尽量避免熬夜。因为充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。

3、多运动。适当活动筋骨，出点汗，对强身健体是有好处的。动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，但是，冬季的时候运动注意要充分热身，不然容易造成肌肉拉伤、关节扭伤等。

总结：秋冬进补，对人体收纳、调和阴阳，储备能量是有很大的帮助的，做好了，可以有效增强身体的免疫力以及抗病能力，所以大家一定要引起重视。