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尿酸，是核蛋白和核酸中嘌呤分解代谢的最终产物。很多人称它为“人体的垃圾”，但它并非一无是处。  适当范围内的尿酸值可以延缓衰老、抗击氧化。但一旦超标，就会诱发高尿酸血症及其并发症，危害身体健康。  很多人不了解尿酸多高才算高。一般来说，人体的尿酸正常值在90～420umo1/L，男性比女性略高，为149～416umol/L，女性为89～357umol/L。 基本上，只要尿酸值高于420umol/，即可判断为高尿酸血症。  高尿酸血症的病人如果不控制的话，它会在全身沉积。首先沉积到关节，会出现急性痛风性的关节炎，时间长以后，会损伤关节功能，出现关节破坏。如果它沉积在内脏上，就会影响肾功能，另外尿酸这种慢性炎症刺激，会引起心血管病，所以它的影响危害还是挺多的。 既然尿酸高的危害这么大，那么我们如何能察觉到呢？这里小编教大家一招，从睡眠上判断尿酸值，睡觉时出现如下3种表现，说明尿酸值高了，需警惕。 睡觉时有如下3个表现，需警惕 1. 口渴唇干  尿酸的排泄需要经由肾脏，随着尿液排泄出体外，这个过程需要大量的水分参与。特别是晚上，血液流速较慢，尿酸值一高，尿酸结晶更容易析出，经常会导致口干、口渴、舌燥等症状。即使是睡前大量喝水也不能缓解。 2. 水肿严重  肾脏是代谢水分的主要器官，当肾脏因尿酸沉淀受损时，可能会出现间质性肾炎，影响肾脏对水分的代谢，引发水肿。刚开始时，水肿大多发生在眼睑、小腿等部位。随着病情的加重，甚至出现全身性水肿。 3. 起夜增多  肾脏代谢出现障碍，还会影响水分的排泄频率，出现夜尿增多的情况。一般来说，只要起夜超过2次，就可以判定夜尿频繁，一定要警惕。 尿酸高还会导致排尿障碍，以下这4种排尿时的异常情况也需要注意。 3种排尿异常情况，需注意 异常一：尿液颜色改变  健康人群的尿液应该是淡黄色的，如果尿酸值长期居高不下，会导致肾脏实质性病变，使尿液加深，呈现洗肉水色、浓茶色。 异常二：泡沫尿  尿酸结晶不断在肾脏沉淀，会损害肾脏的过滤功能，对糖分、蛋白质的过滤出现障碍，引发泡沫尿，且不易散去。 异常三：少尿、无尿  细小的尿酸结晶会随着尿液排出体外，颗粒较大的会堵塞在肾小管、肾盂。尿液经过的空间减少，出现少尿症状。严重时，甚至会堵塞输尿管，导致尿路梗塞，出现无尿、尿痛等表现。 相信大家看了上面的介绍也能大概判断自己的尿酸值是否高了，但是这里需要提醒您的是，以上的症状并不能作为判断尿酸值高低的唯一标准，具体的检测还是需要您到医院做针对性的检查的。 说了尿酸高的危害，也说了尿酸值高低的判断方法，接下来我们再来讲讲如何在生活中控制尿酸。 坚持4件事，科学降尿酸 第一件：管住嘴  海鲜：大部分的海鲜对于高尿酸患者来说，都是无福消受的。这类食物中含有大量的嘌呤，进入体内，会加速尿酸的生成，提高尿酸值。  动物内脏：猪腰子、猪肝、鸡心等，嘌呤含量远高于300mg/100g，而且还含有大量的重金属、有害物质，最好少吃。 浓汤：肉、骨头在熬制的过程中，嘌呤、油脂会大量溶于水中，导致汤汁嘌呤含量远高于肉中。油脂摄入较多会导致血脂粘稠，提高血尿酸水平。 第二件：多喝水 喝水能加快尿酸排泄，降低尿酸水平。因此，尿酸高的人一定要多喝水，最好是少量多次。喝水时最好选择苏打水，淡茶水也可以，每天保证能喝2升以上，海鲜汤、火锅浓汤、饮料等要少喝或不喝。 有条件的患者，多喝可辅助降尿酸、抑制炎症缓解疼痛的花草茶，补充菊甙、类黄酮等物质。这2种植物化学物质，可抑制嘌呤代谢，促进尿酸排泄，降低血尿酸含量，从根本上改善痛风。 第三件：戒酒瘾 所有的酒类中，啤酒是最容易诱发尿酸升高的。啤酒中含有分解嘌呤核苷酸的“催化剂”——维生素B1，这两者之间的化学反应会使尿酸水平升高。 其它酒类也并非安全，只要含有酒精，进入体内都会刺激乳酸的生成，抑制尿酸排泄，延长尿酸在体内存留的时间，这是高尿酸患者的大忌。 第四件：促排泄 良好的运动习惯可提高新陈代谢，促进尿酸的排出。但要注意，运动时尽量以有氧运动为主，避免大量出汗，以免水分流失严重造成尿酸水平升高。 注意：高尿酸引发痛风反应时，最好卧床休息，等发作期过后3天，再进行舒缓的运动 你学会了吗？ 部分图文素材来源于网络 编辑：小健 校审：黄宗艺、张曦 责编：张敏 如果您想及时收到更多健康知识 简单三步，置顶健康大问诊公众号吧~ 大家都爱看 |
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