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正确的学习方法——关于《刻意练习》 成长成熟自律自由2019-10-15 “天才是生的吗？”，“我很努力，能力却没有变强”，“为什么足够努力刻苦，成绩却没有提高？ ” 我们都听到过“一万小时定律”，这是另外一本畅销书《异类：不一样的成功启示录》[美]马尔科姆·格拉德威尔（Malcolm Gladwell）提到的，这本书的精髓是告诉我们为什么奋斗哲学会失效，但是大家的关注点却都在一万小时就可以成为专家。 那为什么又会出现文首的问题呢？明明我们已经很努力了。其实你深入思考，就会发现这是很不靠谱的，你的奶奶煮了50年的米饭，50X360X2=36000h，这个时间再打个3折，也超过了1万小时，但是你的奶奶也并没有掌握媲美“煮饭仙人”的技巧或者是成为大厨。 《刻意练习》 [美] 安德斯·艾利克森（Anders Ericsson），《刻意练习》告诉我们，“一万小时定律”是错误的，机械的重复练习，你的大脑会一直呆在舒适区，是不会有进步的。而天才是刻意练习出来的，莫扎特的天赋也是训练的结果，通过刻意的练习，人人都可以成为“莫扎特”。 首先，真正有效的训练是“有目的的训练”，1.确定目标不断改进；2.训练中必须专注；3.有及时的反馈；4.必须跳出“舒适区”进行训练。简而言之，就是要有目的的不断挑战自己的舒适区，在这个过程中，不断收到反馈是继续挑战的有效动力，这样才能够通过正确的训练来改变自己。 但是，对于天才的训练，仅仅只是有目的的训练还不够，还需要进一步“刻意练习”，其目的是建立一个更加强大的心理表征。心理表征，指信息或知识在心理活动中的表现和记载的方式，表征是外部事物在心理活动中的内部再现，因此，它一方面反映客观事物，代表客观事物，另一方面又是心理活动进一步加工的对象。可以将强大的心理表征理解为一种专业能力的精准再现。比如，最优秀的球员能在一瞬间就辨别出规律并做出响应，充分利用球员的弱点或本方努力创造出来的空档，甚至解读出球场规律，预测到可能出现的结果；经验丰富的攀岩者已经对把手形成了心理表征，无须有意识思考就能决定采用何种抓握方法。 “刻意练习”，建立更加强大的心理表征，四个方面去努力：1.明确高绩效的目标，即应该实现哪方面的提升；2.尽可能找到个中领域中最优秀的专家，或者经典书籍，目的是对比效仿；3.研究成功案例成功的原因；4.不断地投入时间和精力去训练。 熟练地掌握“刻意练习”的方法，这是一个良性循环的过程，技能越娴熟，心理表征越好，就越能有效地练习，技能就会越高。 你看，抛开心理层面和环境因素，我们就知道了为什么有些人看上去很努力，却成绩不好、能力不强……。现在。我们可以用这个方法去学习，更可以引导我们的小孩去“刻意练习”。 |
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