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【一张“御寒营养素清单”，怕冷的人自取】除了体质原因，饮食也会影响抗寒能力。如果缺少以下几种微量营养素会降低人体的御寒能力：①维生素C，代表食物：鲜枣、猕猴桃。②B族维生素，代表食物：粗粮、油菜。③铁，代表食物：瘦肉、蛋黄。④钙，代表食物：牛奶、绿叶菜。⑤碘，代表食物：海带、紫菜。 #世界骨质疏松日#发病率高、致残率高、死亡率高，知晓率低，这四高一低的沉默杀手正是骨质疏松。骨骼看似坚硬，其实可能正在变脆、变糠.....大家对自己的骨骼状况真的了解吗？戳下文，让权威专家解答你的“健骨困惑”↓↓
【不同药各有正确服药姿势】对吞药困难患者来说，每次吃药都是门玄学：顺利的话，一杯温水下肚，药片就能乖乖跟着进去。但大多数情况是：一颗药吞进去，卡在嗓子眼，上也不是下也不是，这种进退两难的感觉令人“窒息”……吃药看似简单，但并非所有人都能顺利吞下，大家在吃药时要注意以下问题↓
【身体6个部位不对称，可能是疾病信号】人体就好像一个对称图形，眉眼、双肩、双腿等部位，都是以脊柱为轴，呈左右对称。尽管人类的基因，没有准确到使身体两侧完全对称，但如果某些部位不再对称，就要警惕可能是疾病来了。邀请权威专家，揭秘身体6个部位的对称法则↓↓
全国降温，脑梗高发，医生告诉您这样才能预防脑梗死 也就是30年来，脑梗死一直是导致我们死亡的第一个原因，脑梗死不但是导致死亡率最高的疾病。脑梗更是很多时候导致半身不遂、偏瘫、失语、卧床等等后遗症，给患者和家属带来身体和心理上的痛苦。脑梗死即使最好医院，最大医院，也不能保证一定能救活，也不能保证经过溶栓或支架或取栓后不会有后遗症。因为梗死的面积和部位谁也决定不了，血栓想跑到哪，就会跑到哪。 所以，唯有预防才是最好的治疗！我们不得脑梗自然不会面对后遗症，自然不会面对脑梗死导致的死亡。  脑梗平均死亡年龄58岁，而目前我国平均年龄76岁左右，也就是得了脑梗死平均要少活18年。不但折寿，最主要活动生活质量严重下降，不能自由吃喝拉撒，拉屎尿尿都要人伺候。预防脑梗死迫在眉睫，脑梗死根据病因大体分为两种，一种是动脉粥样硬化斑块破裂，形成血栓，引起的脑梗死，这种脑梗死最常见；一种是心脏跳乱，心律失常房颤引起血栓，血栓脱落引起的脑梗死。 预防脑梗死的第一位就是健康生活方式，因为不健康的生活方式会加重动脉粥样硬化，动脉粥样硬化加重后会导致斑块破裂形成血栓，所以预防脑梗死首先是戒烟戒酒，低盐低糖低油饮食，坚持有氧运动，控制体重，减少熬夜及压力。养成好的生活习惯，避免和减少不良生活习惯。上述这些不健康生活方式，任何一项都会增加动脉粥样硬化，大家可以对照自己，因素越多，越容易发生动脉粥样硬化，越容易脑梗死。所以健康生活方式是预防脑梗死的基础。 控制三高是预防脑梗死的前提，不但上述不健康生活会加重动脉粥样硬化，高血压、糖尿病、高脂血症如果不积极早期正规控制，那么也会加重加速动脉粥样硬化进程，从而加重动脉粥样硬化斑块，引起斑块破裂，形成血栓，引起脑梗死。而三高常常并没有什么感觉，大家必须主动的去检查，才能早期发现三高，尤其是有家族史和肥胖、抽烟酗酒、不运动、不控制饮食对人，更应该早期检查有没有三高。 排查颈动脉斑块是预防脑梗死的必要，颈动脉斑块加重，会引起斑块破裂形成血栓，血栓脱落后会导致脑梗死，而颈动脉斑块是比较容易发现的动脉血管斑块，通过颈动脉超声就能查出来。一旦发现颈动脉斑块，要根据斑块严重程度，或斑块软硬性质决定如何治疗，和预防斑块加重及斑块破裂。常规的会服用阿司匹林和他汀，但并不是所有颈动脉斑块都会服用药物，需要根据具体情况，但不变的是健康生活和控制三高。 发现房颤，正规治疗是预防房颤的必须。 房颤最大的危害并不是心跳跳乱了，而是房颤容易形成血栓，血栓脱落会跑的脑血管，引起脑梗死，大概有20%的脑梗死都是房颤引起的，故一旦发现房颤一定正规治疗，房颤的治疗大部分都需要抗凝，抗凝不是阿司匹林啊，阿司匹林是抗血小板聚集的，抗凝是要靠华法林、达比加群、利伐砂班等药物。除了抗凝现在还可左心耳封堵术等等方法来预防血栓。不管怎么样需正规治疗。 总之，脑梗死大部分是能预防的，但为啥脑梗死30年来仍是导致我国人民死亡的头号杀手呢？原因就是不重视，太不把生活健康当回事，太不把三高当回事，太不把房颤当回事，结果就是我们怎么对待生活，生活怎么回报我们，我们如何对待疾病，疾病如何对待我们！结果就是脑梗死长期30年，一直保持着头号杀手的地位！ 【早餐吃点肉，不易发胖】据《营养学》杂志刊登美国密苏里大学堪萨斯分校的研究显示，吃富含蛋白质的食物，如肉类、豆子和鸡蛋等，能增强大脑中调节食欲的化学物质含量，有利于控制体重。高蛋白早餐除了提高大脑中多巴胺水平，还能大大减少人们对咸味或高脂肪食物的渴求，帮身体远离肥胖诱惑。 |
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