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世界骨质疏松日

2019-10-21  图书 馆员

【一张“御寒营养素清单”,怕冷的人自取】除了体质原因,饮食也会影响抗寒能力。如果缺少以下几种微量营养素会降低人体的御寒能力:①维生素C,代表食物:鲜枣、猕猴桃。②B族维生素,代表食物:粗粮、油菜。③铁,代表食物:瘦肉、蛋黄。④钙,代表食物:牛奶、绿叶菜。⑤碘,代表食物:海带、紫菜。

#世界骨质疏松日#发病率高、致残率高、死亡率高,知晓率低,这四高一低的沉默杀手正是骨质疏松。骨骼看似坚硬,其实可能正在变脆、变糠.....大家对自己的骨骼状况真的了解吗?戳下文,让权威专家解答你的“健骨困惑”↓↓

【不同药各有正确服药姿势】对吞药困难患者来说,每次吃药都是门玄学:顺利的话,一杯温水下肚,药片就能乖乖跟着进去。但大多数情况是:一颗药吞进去,卡在嗓子眼,上也不是下也不是,这种进退两难的感觉令人“窒息”……吃药看似简单,但并非所有人都能顺利吞下,大家在吃药时要注意以下问题↓

【身体6个部位不对称,可能是疾病信号】人体就好像一个对称图形,眉眼、双肩、双腿等部位,都是以脊柱为轴,呈左右对称。尽管人类的基因,没有准确到使身体两侧完全对称,但如果某些部位不再对称,就要警惕可能是疾病来了。《生命时报》邀请权威专家,揭秘身体6个部位的对称法则↓↓

全国降温,脑梗高发,医生告诉您这样才能预防脑梗死

也就是30年来,脑梗死一直是导致我们死亡的第一个原因,脑梗死不但是导致死亡率最高的疾病。脑梗更是很多时候导致半身不遂、偏瘫、失语、卧床等等后遗症,给患者和家属带来身体和心理上的痛苦。脑梗死即使最好医院,最大医院,也不能保证一定能救活,也不能保证经过溶栓或支架或取栓后不会有后遗症。因为梗死的面积和部位谁也决定不了,血栓想跑到哪,就会跑到哪。

所以,唯有预防才是最好的治疗!我们不得脑梗自然不会面对后遗症,自然不会面对脑梗死导致的死亡。

脑梗平均死亡年龄58岁,而目前我国平均年龄76岁左右,也就是得了脑梗死平均要少活18年。不但折寿,最主要活动生活质量严重下降,不能自由吃喝拉撒,拉屎尿尿都要人伺候。预防脑梗死迫在眉睫,脑梗死根据病因大体分为两种,一种是动脉粥样硬化斑块破裂,形成血栓,引起的脑梗死,这种脑梗死最常见;一种是心脏跳乱,心律失常房颤引起血栓,血栓脱落引起的脑梗死。

预防脑梗死的第一位就是健康生活方式,因为不健康的生活方式会加重动脉粥样硬化,动脉粥样硬化加重后会导致斑块破裂形成血栓,所以预防脑梗死首先是戒烟戒酒,低盐低糖低油饮食,坚持有氧运动,控制体重,减少熬夜及压力。养成好的生活习惯,避免和减少不良生活习惯。上述这些不健康生活方式,任何一项都会增加动脉粥样硬化,大家可以对照自己,因素越多,越容易发生动脉粥样硬化,越容易脑梗死。所以健康生活方式是预防脑梗死的基础。

控制三高是预防脑梗死的前提,不但上述不健康生活会加重动脉粥样硬化,高血压、糖尿病、高脂血症如果不积极早期正规控制,那么也会加重加速动脉粥样硬化进程,从而加重动脉粥样硬化斑块,引起斑块破裂,形成血栓,引起脑梗死。而三高常常并没有什么感觉,大家必须主动的去检查,才能早期发现三高,尤其是有家族史和肥胖、抽烟酗酒、不运动、不控制饮食对人,更应该早期检查有没有三高。

排查颈动脉斑块是预防脑梗死的必要,颈动脉斑块加重,会引起斑块破裂形成血栓,血栓脱落后会导致脑梗死,而颈动脉斑块是比较容易发现的动脉血管斑块,通过颈动脉超声就能查出来。一旦发现颈动脉斑块,要根据斑块严重程度,或斑块软硬性质决定如何治疗,和预防斑块加重及斑块破裂。常规的会服用阿司匹林和他汀,但并不是所有颈动脉斑块都会服用药物,需要根据具体情况,但不变的是健康生活和控制三高。

发现房颤,正规治疗是预防房颤的必须

房颤最大的危害并不是心跳跳乱了,而是房颤容易形成血栓,血栓脱落会跑的脑血管,引起脑梗死,大概有20%的脑梗死都是房颤引起的,故一旦发现房颤一定正规治疗,房颤的治疗大部分都需要抗凝,抗凝不是阿司匹林啊,阿司匹林是抗血小板聚集的,抗凝是要靠华法林、达比加群、利伐砂班等药物。除了抗凝现在还可左心耳封堵术等等方法来预防血栓。不管怎么样需正规治疗。

总之,脑梗死大部分是能预防的,但为啥脑梗死30年来仍是导致我国人民死亡的头号杀手呢?原因就是不重视,太不把生活健康当回事,太不把三高当回事,太不把房颤当回事,结果就是我们怎么对待生活,生活怎么回报我们,我们如何对待疾病,疾病如何对待我们!结果就是脑梗死长期30年,一直保持着头号杀手的地位!

【早餐吃点肉,不易发胖】据《营养学》杂志刊登美国密苏里大学堪萨斯分校的研究显示,吃富含蛋白质的食物,如肉类、豆子和鸡蛋等,能增强大脑中调节食欲的化学物质含量,有利于控制体重。高蛋白早餐除了提高大脑中多巴胺水平,还能大大减少人们对咸味或高脂肪食物的渴求,帮身体远离肥胖诱惑。

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