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#全球超22亿人视力受损#上了微博热搜 这22亿人里是不是也有你呢？ 保护眼睛，真的很重要！ 今天跟静宝一起来看一套 眼科医生独创的眼睛保健法吧！ 黄仲委（广州中医药大学附属第一医院眼科主任中医师、教授，眼科分会委员） 黄氏独创，七式眼睛保健法 黄仲委教授的眼睛保健法，以按摩法为主。这套黄氏七式操，建议每天至少做2次： 早上起来，先做第一式拉耳垂，晨练洗澡后，再做剩余的招式；晚上洗刷完，再做一遍。 第一式 牵拉耳垂 早上起床，第一件事就是端坐牵拉耳垂180次。平时用眼累了，亦可按揉一下耳垂。 按摩时间：晨起一次，睡前一次。 第二式 用力眨眼 有节奏地用力眨眼，约1秒钟1次，做36次。 按摩时间：任何时间，有空就做。 第三式 旋转眼珠 按上、下、左、右的顺序，巡回转动眼球，张眼或闭眼均可。每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。共巡回36次。 按摩时间：晨起一次，睡前一次。 第四式 揉捏眼睑 双手用拇指、食指提捏起上眼睑，有节奏地上下揉捏转动36次。 按摩时间：晨起一次，睡前一次。 第五式 挤压眼角 先用双手食指，按压鼻梁内眼角稍上方凹陷处（即睛明穴）36次，再用单手的拇指、食指压住鼻梁内眼角（睛明穴下方一分），稍用力、有节奏地从内侧往上挤压9次。 按摩后，会感觉有泪液或眼分泌物流出，用干净毛巾或纸巾抹掉即可。 按摩时间：晨起一次，睡前一次。 第六式 抱头按压 双手指尖朝上，无名指压在眉头内侧（即攒竹穴），拇指压在颈项与发际的交接凹处（即风池穴），十指自然张开呈抱头状，掌心贴近耳朵。 稍用力按压并往上推，共做36次。 按摩时间：晨起一次，睡前一次 第七式 极目远眺 凝神远望前方无限远处（最好正前方无任何物体遮挡），默念数字至180。 操作时间：每天只有有空，任何时间可做。 眼周穴位，也可多按摩 #这张眼部穴位图快收好# 近端的眼周穴位，像晴明、鱼腰、攒足、承泣等，平日都可以时常按摩。 按摩时，宜放缓动作，差不多是1秒/次的频率。莫过度用力，也不要太快、时间太长，否则，徒添眼部疲劳，适得其反。 另外，切忌按压眼球，除非有医生指导，尤其是高度近视患者或老人家。 可能你还想看 |
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来自： 青木森森 > 《医疗、卫生、健体》
