影响睡眠质量的原因有很多，而肝脏与睡眠关系最为密切。《黄帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题，最常见就是肝火旺盛：这类人在晚上难以安睡，经常感到烦躁，就算睡着也是多梦不安。 一、 具体来看，肝火过旺的人还有下面4个典型症状： 症状一：肝火旺盛脾气大 中医角度，肝主怒，肝火旺盛会导致冲脉气盛，怒气也会随之上升，肝火形成后必然会耗伤肝阴，肝阴受损不能制约肝阳，就会引起肝阳上亢，所以肝火过旺的人脾气暴躁，经常动不动就发脾气，肝阴又会受到损伤，进而形成恶性循环。 症状二：肝火旺盛目赤舌红 众所周知，肝脏这个器官具有向上的特性，长期“熏蒸”着人体位于肝脏以上的器官。而肝主目，眼睛作为肝脏表现，肝火过旺时，肝脏里面的温度上升让血管膨胀，眼白部位的毛细血管会出现严重充血，从而引起眼睛发红、眼睛干涩疼痛，舌尖和舌边缘也因肝火熏蒸变的发红。 症状三：肝火旺盛内分泌失调 内分泌打破平衡就很容易出现各种问题，像是肝火过旺会致气机不利，食欲下降，茶不思饭不想，整个人表现的非常疲惫、四肢乏力，并且由于体内代谢变慢，又不多加走动，因此很容易造成肥胖、便秘等问题，对于肝经脉运行不畅者还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌发生。 症状四：肝火旺盛易失眠 这也是我们提到的众多失眠原因中的最重要的一个。身边有很多人反应，自己睡觉总是半梦半醒状态，一有动静马上醒，然后又开始了一个“自我哄睡”的过程。又或者明明自己已经睡着了,却像没有睡一样,大脑依然异常活跃,想到的都是各种烦心事儿。这也说明肝火旺，因为肝中有火会使身体气血两虚，而血归功于肝，气血失衡又会影响肝脏表面植物神经，经常在凌晨1~3点钟惊醒，同时还感到烦躁不安，睡着了也总是做梦，长此以往，睡眠质量严重下降。 二、肝火过旺导致的失眠怎么办？医师：牢记“3要2不”，降肝火调睡眠 3要 1、要做好穴位的按摩—三阴交穴、阳陵泉穴、太冲穴 （1）三阴交穴：这是我们日常最多见的穴位了，它的功效作用范围非常广泛，对失眠也能够起到缓解治疗作用。位置在脚踝内侧往上约三寸地方，对这个穴位进行揉按刺激或艾灸等，能治疗失眠、心悸情况，可以按摩或艾灸。 （2）阳陵泉穴：这个穴位就在膝盖外侧突出的骨头下方，按摩阳陵泉穴能疏通胆经，而肝经和胆经互为表里，胆经一旦疏通了，肝火过旺症状也有很大缓解。 （3）太冲穴：它作为肝经上最重要的穴位，能治疗各种肝脏疾病，可以降血压、平肝清热、清利头目，和中药菊花功效非常相似，而且对女性月经不调也很有效。经过我国传统医学多年经验证明，刺激太冲穴可以疏肝解郁，条畅情志。 取穴方法：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处； 按摩方法：用拇指用力按揉太冲穴5~ 8分钟左右，出现很强烈的酸胀痛为度。 晚上9-11点是肝经经气运行最为旺盛的时间，此时按摩太冲穴效果最好。 2、要做好内调—疏肝柔阴滋养五脏助睡眠 上面3个穴位，都能很好缓解失眠，每天睡前揉按几分钟，长期坚持能够帮助改善睡眠。但如果失眠很严重，靠穴位按摩远远不够，现代社会，用天然方法改善失眠的作用越来越受到重视。每个睡不着的人，心多不静。中医改善失眠一般考究的是表里兼修，像心肾不交导致失眠，调理关键就是交通心肾，滋阴降火，再如肝气郁结导致的失眠，关键就是要疏肝理气。五脏六腑与我们睡眠质量密切相关，所以想真正改善睡眠质量，关键就是对五脏的滋养。在现代医学十多年的精心研究下，认为食补是改善失眠最安全最有效的方式，日常可以通过食补富含芝宁睡眠素的物质来内调。 肝火旺盛的人多心情烦躁，晚上辗转反侧，该物质能够入心肝脾胃肾五经，疏肝行气，同时能很好抑制交感神经兴奋，促进睡眠因子释放，调节神经内分泌，从而更好镇静宁神，在根源改善睡眠以及神经衰弱等。 3、要保证良好的心态 很多朋友失眠原因很简单，就是明天有重要的行程，今晚一定要睡好，千万不能失眠，否则第二天的行程会受影响，依次循环，反而更加容易睡不着。睡不着没那么可怕，更不会严重到影响第二天工作生活，所以对失眠这件事情不要太纠结，能睡着最好，睡不着也不会耽误自己第二天工作。 2不 1、不要在睡前喝太多水 睡前喝太多水，会引起眼皮浮肿，使得起夜次数增加，睡眠质量下降。同时，睡前喝太多水还有可能导致心力衰竭。因为人们睡觉在夜间平躺，组织液会大量进入血液循环，血容量会扩大，进而加重心脏负担。可见，睡前喝太多水，不只是会降低睡眠质量，更是会在多方面危害身体健康，因此，睡前要少喝水。 2、不要在睡前吃太多饱腹感很强的食物 有的容易产生饱腹感的食物，进入肠道后在消化过程中会产生很多气体，产生腹部胀满的感觉，也就是胃胀气，像玉米、豆类等，睡觉前要避免这些食物，以免影响正常睡眠。
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