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☞ 医道传万代，经视有良方 秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。 「 本期专家 」 ▼ 01 《素问.举痛论》指出：“寒邪客于小肠，小肠不得成聚，故后泄腹痛矣。”所以无论是大人还是小孩，只要脾胃遭受寒邪侵袭就容易导致拉肚子。与大人相比，一来小孩子脏腑娇嫩，肌肤薄弱，如果家长调护不当，更容易受外来寒邪侵袭；二来小儿脾常不足，不耐受邪，脾受邪困，运化失职，升降失调，水谷不分，合污而下，则为泄泻。所以小孩子一定要注意腹部保暖，特别是小孩子睡觉要保护肚子尤其脐周不受凉；还有足部保暖，小孩子喜欢光着脚或者踩水玩，或者睡觉蹬被子；还有背部保暖，小孩子后背出汗后没有及时换衣服。 在生活中，我们经常听说“一着凉就感冒”，认为着凉等于感冒，实际上这者是不能混为一谈的，一者着凉是病因的概念，而感冒是疾病的名称，着凉是否会导致感冒与受凉程度以及小孩子体质有很大关系；二者从中医角度来讲，导致小孩子感冒的原因有风寒、风热、暑邪、时疫等。感冒主要还是以鼻塞流涕上呼吸道感染症状为主，并不一定拉肚子，但是由于小孩子脾常不足，所以感邪之后，肺病及脾，脾胃运化失司，经常导致腹泻拉肚子，这是小孩子感冒的一个特点。小孩子日常生活中经常户外活动，呼吸新鲜空气，多晒太阳，加强锻炼；随气候的变化，及时增添衣物；避免和感冒病人接触，感冒流行期间少去公共场所；家里保持空气流通，每天可以用食醋加水熏蒸1次，进行空气消毒。 “小孩子吹空调容易着凉感冒拉肚子”，“这么小怎么能吹空调呢？还是电扇吧”日常生活中，我们经常听到这样的话调。那天气热到底能不能吹空调呢？当然可以！因为小孩子不能像大人那样调节体温，所以对高温更敏感，也更容易出现痱子、脱水、中暑等疾病，所以小孩子完全可以吹空调！对孩子而言，舒适的环境温度，对健康更有好处。小孩子吹空调之后出现的腹泻、以及鼻塞咳嗽、流涕、喉咙不舒服这些不适，人们也习惯性归咎于“空调”，实际上这些症状与空调房特殊的空气环境有关——空气流通变差、有害物质增多有关。风扇是不是比空调更好呢？“君子避风如避箭”其实风扇比空调更不好，从中医角度来说，小孩子感冒的病因，以感受风邪为主，风为百病之长，兼夹寒湿热等其他邪气，所以风扇更容易导致小孩子受凉感冒腹泻。 在吹空调的时候要注意 1.先开空调后关窗，等空调中的颗粒灰尘释放掉再关闭门窗； 2.温度26-27°最适宜； 3.时间控制，建议开启空调时间不超过3小时，并且关闭后打开窗户通风10-15分钟，保证空气流通，减少室内污染； 4.补充水分，保持湿度； 5.定期清洗空调，建议1-2月清洗一次。 小孩子缺乏卫生常识，经常脏手吃东西，或者误食污染食物，很容易引起腹泻等。小孩子每天吃的很干净，为什么还会拉肚子呢？《内经》中说到：“夏伤于暑 秋必痎疟”即夏季感受暑邪，暑汗不出，暑热内伏，到了秋天，新凉外束，寒热交争导致的寒热往来的疟疾，常见的症状有：先吐后泻，伴发烧，大便呈水样或蛋花样等。 02 代茶饮 ▼ 材料：生姜10克、绿茶3克。 用法：代茶饮用。 治疗：缓解腹泻。 推拿按摩 ▼ 位于手背，第二、三掌骨间，指掌关节后0.5寸凹陷中。 位于前臂桡侧，腕横纹至肘横纹，即阳池（太渊）至曲池成一直线。
穴位敷贴 ▼ 材料：丁香1份、肉桂2份。
用法：共研细末，每次1—2g，姜汁调和成糊状，贴敷肚脐，外用胶布固定，隔日换药1次。 治疗：缓解小儿腹泻。 ☞食疗方子 食疗：扁豆干姜莱菔子汤 材料：扁豆10克，干姜3克，菜菔子6克。 （扁豆干姜莱菔子汤制作视频） 03 起女性健康，经常会听到一个词，那就是宫寒，这也是困扰大多数女性的健康难题。可真要说起宫寒，很多人就会很困惑，到底什么是宫寒？
有些女性平时感觉手脚冰凉，在天气变冷时尤其严重，也是宫寒常见的症候之一，是阳虚寒甚的寒证。五脏阳气虚衰均可导致寒证，但可引起宫寒的只有肾阳不足。肾阳，又称元阳、真阳、命门之火，是人体阳气的根本，对各脏腑组织的功能起推动、温煦作用，能使人增加产热。所以当体内肾阳不足时，常导致女性宫寒、手脚冰凉。 注意事项： 1.注意保暖，特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。 2.穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。 3.晚上睡觉前用热水泡脚，改善局部血液循环，让脚热起来。 4.加强体育运动和体力劳动，让肢体血液循环和新陈代谢加快，能使人充满活力，周身温暖舒适。 5.多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物，避免吃生冷、冻冻食品或冷饮，少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物。 宫寒可导致不孕，但并不是说宫寒就一定不能怀孕。中医认为宫寒之所以能造成不孕，是因为房事不节，伤及肾中真阳，命门火衰，不能化气行水，寒湿滞于冲任，湿壅胞脉，不能摄精成孕；或经期摄生不慎，涉水感寒，寒邪伤肾，损及冲任，寒客胞中，不能摄精成孕。现代医学研究通过特殊影像学检查发现，宫寒之所以会造成不孕，是因为宫寒女性有的在排卵期没有排卵，当然就会导致不孕；有的虽然在排卵期排了卵，受精后可以怀孕，但妊娠后因子宫寒冷，血气遇寒凝结，使胎儿缺乏足够的温煦营养，容易出现胎儿发育异常、胎儿停育，甚至中途流产。
04 红糖干姜茶 ▼ 材料：红糖、干姜5g。
用法：代茶饮用。 治疗：温热散寒。 暖宫贴 ▼ 材料：当归、杜仲、肉桂。
用法：外敷。 治疗：补血活血，调经化淤、提高代谢。 ☞食疗方子 食疗：韭菜炒核桃虾仁 材料：韭菜500克，核桃肉100克，虾仁20克，芝麻油、精盐、味精各适量。 （韭菜炒核桃虾仁制作视频） 05 的头发与健康息息相关。比如脱发、少发、多白发等等，其实不同的年龄，不同的性别都会有这些方面的烦恼。我们要怎么样来预防和调理呢？
很多女性都有掉发的烦恼，家里的垃圾，都是头发；洗头的时候，一抓一大把，你差点就觉得是把整个头皮带头发都揪下来了；别人走路带风，而你走路掉发。正常情况下，有90％以上的头发在生长，10％以下的在自然脱落，成年人1天大约有60根头发脱落，如果生长的减少，脱落的增多，就说明机体出现了不正常的变化。 中医来讲，认为脱发的病因主要由于肝肾两虚、气血不足、肾虚肺损、毒素积累、微量元素缺乏等因素造成，因此全身的血液循环就会疲软无力，无法将营养物质输送到人体直立的最高处“头顶”，头上毛囊得不到滋养渐渐萎缩，就会引起脱发。说起来其实就是气血双虚的状态，特别是对尤其需要气血来滋养身心的女性来说。 工作压力大为什么会导致掉发呢？医学上有一种脱发类型叫“皮质醇脱发”，即是由于压力导致的。皮质醇是人体肾上腺皮质正常分泌出来的一种甾醇类激素，用来专指基本的“应激激素”。在压力状态下，皮质醇一般会维持血液稳定和控制过度发炎。精神焦虑、压力过大，或是生活节奏紧张、每晚睡眠少于8小时、正在节食等长期压力，都会导致皮质醇水平长期偏高。如果体内皮质醇一直处于较高的水平，将造成一些炎症因子的释放，促进毛囊细胞免疫反应，加速细胞的程序性凋亡，最终会导致毛囊萎缩，头发脱落。同时，皮质醇大量分泌也会延缓伤口的愈合和再生，降低代谢功能，削弱免疫系统，造成免疫功能调节紊乱，最后导致头发生长周期缩短，毛囊暂时性闭锁，并阻止头发的再次生长。 熬夜和肝有什么关系呢？从中医角度来说，子时是气血流注于肝经的时间，也就是说晚上11点-凌晨1点，气血收藏于肝，是最利于睡眠的时间，过了这个时间不利于肝藏血，则肝血不足。 黄毛小儿正常吗？ 1.初生发色是黄色，并没有其他症状，多为先天禀赋或父母遗传。 2.发萎黄稀疏的小孩子，伴生长缓慢，称为“发迟”，以肾气不足者多见。 3.小儿头发萎黄，干枯成穗状，缺乏光泽，伴有消瘦、神疲、腹大青筋，为“疳积”，或腹内有虫积，多因血少火盛所致。 4. 如果生后营养不足，头发会变得稀疏发黄，缺乏光泽，缺锌、缺钙也会使发质变差。但是，现在的宝宝，真正由于营养不良引起的发质差的很少见。 发际线过高是脱发之外，人们关心的第二大头发问题，发界线过高的原因主要分为先天性或后天性。先天性是指出生时即存在发际线过高。后天性发际线过高，最多见的原因是雄激素性脱发，也称为脂溢性脱发。主要见于青年男性。脱发大部分从额颞部开始，呈M形逐渐向头顶延伸，额颞部发际线逐渐向后退缩，继而形成高额。其他因素，如外伤、感染、炎症性皮肤病也可引起发际线损伤，但相对少见。 日常生活中可以从以下方面注意： 1.补充营养，推荐黑豆、芝麻、海带等食物； 2.补充睡眠，在11点前入睡，这是脱发好转的基础； 3.避免烫发、染发和吹风等损害； 4.选择合适的洗发水，适当进行头皮按摩等。 “地中海”发型，是指前额及头顶的头发脱光，只剩两颞和头枕部残留着头发。医学研究证明：之所以会出现这种雄性脱发，是因为男性分泌的雄激素过高，增加了油脂分泌，导致毛囊萎缩，头发长期缩短，直至毛囊彻底进入休眠期。这种激素正是男性的标志性荷尔蒙。而真正的元凶是毛囊内含有的Ⅱ型5α—还原酶。它能致使毛发脱落。它的分布也相当耐人寻味，与头枕部和两颞的头发不脱落，而头顶和前额的头发却会掉光有直接关系。
06 ▼ 材料：何首乌90g、茯苓60g、牛膝30g、当归30g、枸杞子30g、菟丝子30g、补骨脂40g、生鸡蛋10个、茴香6g、肉桂6g、茶叶3g。
用法：内服。 治疗：滋补肝肾、填经养血。
按摩方子 ▼ 长按肝俞穴或肾俞穴
☞食疗方子 食疗：何首乌煲鸡蛋 材料：何首乌60克，鸡蛋2个。 （何首乌煲鸡蛋制作视频） 07 秋季养生不得不提的一个健康话题就是咳嗽。有的是早上起床咳，有的是晚上睡觉也咳；还有的人咳得满脸通红，止不住；甚至有的人咳得满口血丝，心慌慌。咳嗽到底是怎么回事？
在我们的印象中，心脏与咳嗽似乎扯不上关系，其实不然，《素问.咳论》谓：“心咳之状，咳则心痛，喉中介介梗状，甚则咽肿喉痹。”心咳原因尚有争议：一解释是心为君主，肺为相傅，心主血，肺主气，二者相互为用。若心阳不足，血液运行不畅，“肺朝百脉”功能受阻，使肺失宣降致咳；二是与经脉循行的部位及路线相关，因心脉起于心中，出属心系，其支则上夹咽喉，故咳则心痛，喉中梗塞不利。甚则心肺气逆，邪火上冲而见咽肿，喉痹。正合手少阴心经“是动则病嗌干，心痛”。从西医的角度看，心系病变引发咳嗽成为常见病、多发病，如肺心病、冠心病、心肌病、心功能不全等疾病常由感染诱发，心力衰竭导致的肺水肿也会引起咳嗽。
人们情绪特别激动的时候，常常两手叉腰，脸红脖子粗，一口气出不来导致剧烈咳嗽，这种咳嗽与中医的肝息息相关，肝咳原因：因情志不遂郁怒伤肝，肝失调达，气机不畅，日久气郁化火，因肝脉分布于两胁肋部而上注于肺，所以火气循着经脉上犯肺而咳嗽。肝火犯肺的咳嗽常常表现为：咳嗽阵发发作，咳时脸红，咽干口苦，伴有胸胁部的胀痛，症状随情绪波动增减。预防肝咳，日常生活中，注意调节好自己的情绪。
中医的脾虽然命名与西医脏器脾一样，但实际内涵有很大差异。中医脾的主要生理机能是主运化和统血，人出生以后，生命过程的维持以及精血等营养物质的产生，都依赖于脾所化生的水谷精微，所以我们说“脾为后天之本”，足以见到它的重要性。脾咳原因：一为饮食不调，可因为吸烟喝酒，烟酒性辛温燥烈，灼伤肺胃；二为过食肥甘辛辣烧烤煎炸的食物，酿湿生痰；三为平素脾胃不健运，饮食水谷不能化生精微，而变生痰浊，肺脉连胃，痰浊上干肺脏，导致咳嗽。脾咳表现，内经中说到脾咳“脾咳之状，咳则右胁下痛，阴阴引肩背，甚则不可以动，动则咳剧。”脾虚生痰，痰湿蕴肺，咳痰色白量多。针对脾咳，日常要注意饮食调养，不要抽烟喝酒；吃东西有个度，不要过于饱食；少吃辛辣油腻烧烤煎炸之类伤胃的食品。
中医认为，咳嗽病变主脏在肺，咳嗽的主要病机是内外邪气犯肺，肺失宣降，肺气上逆。我们称肺为“娇脏”，不耐寒热，容易遭受内外邪气侵袭导致宣发肃降功能失常，导致肺气不降反向上，冲击声门导致咳嗽。
1.外感六淫——外感六淫邪气，从口鼻、皮毛侵犯人体肺系，或者吸入烟尘、异味气体导致肺宣发肃降功能异常； 2.内伤咳嗽多因脏腑功能失调造成，有其他脏腑病变涉及到肺和肺脏自身的病变，肺脏自身对的病变，常常由于疾病迁延不愈，耗伤肺的气阴，肺主气功能异常，导致肺气上逆。 现在是秋季，很多人常常有干咳无痰，连连呛咳，喉咙痒，口鼻干燥的症状，这就是秋季燥邪伤肺的表现，秋季燥邪当令，而肺“喜润恶燥”，所以秋季燥邪最易伤肺，在秋季饮食上可以注意“减辛增酸”，多吃些甘味酸润的果蔬，但应该切记，秋食瓜果应该适量，民间有谚语“秋瓜坏肚”。 《类证治裁.喘证》说：“肺为气之主，肾为气之根。”肺主气司呼吸，呼气依赖于肺气宣发，吸气依赖于肺气肃降，但吸气要维持在一定的深度，主要依赖于肾气的摄纳潜藏。如若肾气衰弱，“肾不纳气”会造成呼吸表浅，甚至咳喘等表现。咳嗽病变在肺，久则及肾。肾咳往往长期不愈，病程较长。
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针灸方子 ▼
☞食疗方子 食疗：蜜蒸百合 材料：百合100g、蜂蜜50g。
（蜜蒸百合制作步骤） 上周的节目就到这里啦，大家觉得有用的话赶紧分享给身边的亲朋好友吧。 湖南经视一道良方 如果您有任何的疑问， |
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