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中老年朋友，平日里还是多以有氧运动锻炼为主，运动是健康长寿之本！血脉不通顺，气机不畅，久而久之，血管堵塞严重。保持正常的饮食，合理搭配以外，最重要的是呼吸运动的方法。人就是一口气，学会用气，科学养气，培养正气，才能气如流水，温煦全身，清洗血脉，康健一生。呼吸疗法，简捷、实用！ “ 格物”的意义——探研事物道理，纠正人的不良行为！生活中的一切事情就是这样，寻找到了顺应大自然的规律，也就明淅了人生的真谛！科学的运动健身，就是最简单的，最实用的修为方式。  呼吸健身——简捷实用有效！ 呼吸自然养生疗法对人体神经系统、内分泌系统、血液循环系统、呼吸系统有良好的促进作用。 呼吸养生方法可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者体能增强、年老者身体老当益壮的增强体质的效果。《黄帝内经·素问·上古天真论》中说：“知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 名医华佗则进一步指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生。”  强肾健身方法 对神经系统的作用表现为：长期习练可使神经功能得到修复和调整。锻练时的脑电图呈α波振幅增大还可使植物神经得到调整；使感觉功能、运动功能、思维功能强化。 对血液循环系统的作用表现为：可使心脏、大循环以及微循环得到改善，起到抗衰老作用。 对呼吸系统的作用表现为： 锻练时耗氧量与CO2排出量都降低，减少了呼吸次数，显著增强了肺的功能。 对消化系统的作用 表现为： 锻练可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。  固肾腰运动健身术 日常生活中通过呼吸有氧运动方法——增强机体活力和各项运动功能。 表明，呼吸养生法对人体多方面都起到了良好的作用。实际情况确实如此。不仅普遍收到强身健体和祛除疾患的显著效果，而且健美身形的作用也很突出。对超体重者起到减肥效果，在正常饮食的前提下，长期坚持呼吸有氧运动使体重趋于正常。 呼吸自然养生方法不仅是科学的有氧运动，更集合了预防、保健、强身健体、养生及康复于一体的现代生活方式！在当今防治重大慢性疾病面前，中医自然养生疗法更是表现出了顽强的生命力！提高免疫力，有效抵抗人体随年龄的增长而出现的过早衰老，将成为今后家庭养生的重要组成部分。所以说，呼吸疗法——随身调理师，家庭健康守护者，当之无愧！  运动养生理念 呼吸吐纳的真谛—— （一)外出路途所阻，而生饥渴，可就地静心吐纳服气，则无饥渴之感，所谓“气满不思食”。种种功效，日久自知，不必详述。 (二)练吐纳最好结合六字诀之类的动功，道经曰：“有动乎中，必有其静，”动静相兼，互相增益。练武术者，亦可以此作为辅助，只知蛮用拙力，不知以意领气，以气领形，终究落于下乘，且于养生无益。 (三)《老子》说：“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑，不足以为道。”欲行真道，须如上士勤而行之。此法贵在坚持，行立坐卧之间，随时可用丹田呼吸，不必拘泥时日。常人多在大病之后方去寻求养生功法，一旦病有好转却又置之不理，学者切忌此种憋端。  运动养生有道 (四)平日注意保养元和，话宜少说，言多伤气，《老子》说，“多言数穷，不如守中，”“虚其心，实其腹。”所谓“大巧若拙，大辨若讷，”内含养生之旨也。更要注重修德，德正则心安，心安则气顺，试看哪位气功高深之人没有德行。 (五)荤胆香辣之物不利养气，应少食或不食，老年人尤应注意。盖腥荤属沉浊之气，食之必使先天之气粗而难伏;香辣之品，性主轻浮，食之必使先天之气散而不聚。故均宜避之。饮食宜清淡，以养真气，食可则止，不宜过饥过饱，过饥伤气，过饱伤神。此饮食之道，修真练气者不可不知。 (六)不可当风吐纳，练到好处，全身发热，毛孔开张，更不可见风。若盘腿打坐久了，下肢酸麻，不可骤然下地，最伤筋骨，先把两腿伸开，手抚两膝，养静片刻，待觉身轻，方可下地。 |
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