推荐一套简易“流瑜伽” 7 组体式,适合初学者,每天练习一次,一次10分钟。每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏简单的动作反复练,坚持练习,效果惊人哦! 1. 下犬式
2. 向上扩展
3. 低弓步扭转
4. 跨部折腰
5. 坐正折腰
6. 犁式
7. 仰卧放松
坚持,就能看到改变! |
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