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【视频】13 分钟瑜伽按摩内脏，恢复元气。我们的腹腔容纳着很多重要的内脏器官，瑜伽是唯一一个可以按摩到内脏器官的身体锻炼方式，因为现代的生活方式，内脏器官每天几乎超负荷工作，所以内脏器官的按摩和排毒非常重要。瑜伽蹲。 阅49 转0 评0 公众公开 22-01-30 08:02 |
跟着视频学瑜伽~ 公众号 今天小编给大家推荐13个高强度的瘦腰瘦腹的瑜伽动作，同时还能有效加强核心，练斜板没感觉的伽人，一起来试试吧：动作1：动作2：动作3：动作4：动作5:动作6：动作7：动作8：动作9：动作10：动作11：动作12：动作13： 阅7 转0 评0 公众公开 21-11-23 07:34 |
瑜伽劈叉的正确打开方式（经典收藏） 瑜伽视频精选 你想要的瑜伽视频都在这里！这个拉伸针对大腿后侧、下背部和小腿（如果你可以碰到脚趾的话）站立或者坐着碰脚趾都可以，帮你拉伸大腿后侧和下背部。股四头肌和大腿后侧是做劈叉必要拉伸的两大肌肉群。拉伸股四头肌，站立，弯曲一条膝盖，双手从后方抓住脚背，拉脚跟靠近臀部。双手放在... 阅17 转1 评0 公众公开 21-10-26 06:18 |
8个瑜伽「蜥蜴式」变体，打开髋部效果杠杠的！蜥蜴式。练习瑜伽蜥蜴式好处多：1、打通身体上下循环的通道，打开髋部2、拉伸腿部肌肉组织3、帮助脂肪代谢4、改善痛经5、缓解腰痛今天给大家推荐蜥蜴式的8个变体，让蜥蜴式的功效发挥得更加淋漓尽致！蜥蜴式变体1.如果你试了就知道，蜥蜴式8个变体下来，还真的有点累哦，有些变体不仅仅在拉伸髋部... 阅31 转0 评0 公众公开 21-08-26 14:28 |
常练瑜伽，很多伽人可能会有这样的感受，就是身体条件差不多的人，同样都做某个体式，有的人练的汗流浃背，超级有感觉，有的人一点感觉都没有。这其中有很大一部分原因是，因为有的人练瑜伽，只是“依葫芦画瓢”的摆动作，形似但没有灵魂，没有带着身体意识的觉知去练习，找到体式动作的发力点，将体式真正的做出来。交易担保 瑜伽的事商城 ... 阅8 转0 评0 公众公开 21-08-16 07:15 |
这8个放松腰椎的瑜伽动作做完，比腰部按摩还舒服！其实对于这种情况，建议要加强腰腹核心+拉伸才是解决问题的关键，今天小编分享8个瑜伽体式，既能拉伸腰背，还能加强腰背力量，如果你属于久坐就腰痛的人，一定要多练！体式01、婴儿式。体式02、人面狮身式。呼气，收紧核心，胸腔离地。呼气，收紧核心，肩胛内收，胸腔离地。体式04、坐立脊柱扭... 阅33 转0 评0 公众公开 21-08-14 09:46 |
31套超好用的瑜伽序列，瑜伽老师排课&私教必备！瑜伽老师每天苦恼如何排课？今天，给大家分享31套瑜伽序列，针对不同的身体部位，适合不同人群练习，瑜伽老师备课必备，干货，记得一定要收藏！第1-2套：肩颈疼痛理疗序列。第6套：强烈开肩序列。最合适初学者每天练习的瑜伽序列。第23-24套：睡前瑜伽序列。练瑜伽，开脚背的基础练习。第28-... 阅13 转0 评0 公众公开 21-06-28 07:11 |
内收肌分为长收肌和短收肌，如果再配合耻骨肌的启动，以及阔筋膜张肌（在大腿外侧），就可以平衡大腿骨的内旋和外旋，这些肌肉协同作用，保持下犬式时髋部的屈曲。关于内收肌和耻骨肌的解剖学。部位：长收肌位于耻骨肌内侧。短收肌位于耻骨肌和长收肌深层。起点：长收肌起自耻骨上支外面，短收肌起自耻骨下支外面。耻骨肌。先做拜日A几次，然后... 阅33 转0 评0 公众公开 21-05-11 08:09 |
【视频】12 个瑜伽体式，缓解下背部疼痛特别有效！瑜伽视频精选你想要的瑜伽视频都在这里！对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。瑜伽对于缓解肌肉紧张有着特殊的功效，这里向大家推荐4招，每天1分钟，坚持下来，就能缓解背疼。主题Theme：缓解下背部疼痛。 阅17 转0 评0 公众公开 21-05-02 08:29 |
【Gif】一套加强核心力量的瑜伽序列，练完真酸爽！这套练习序列，前面主要是一系列的核心力量练习，在最后加入了一个“青蛙跳”的跳跃练习（一半的手倒立）。吸气，右腿往后往上抬高，呼气，右膝盖往前找右手臂后侧。腿的高度保持不变，膝盖打开，脚掌仍然并拢，脚去找胸腔，就像乌鸦式的腿。继续启动下腹部力量，抬胸腔和双腿，保持船式变体。... 阅30 转0 评0 公众公开 21-04-12 06:42 |
