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很多中老年人在体检完之后发现自己体内的甘油三酯升高了，还有一些人在日常饮食中经过了调理之后发现这一指标可能并没有出现降低的现象，这可能是调理的时候晚餐没吃对，下面让我们一起来看一下甘油三酯升高的人晚饭怎么吃？ 甘油三酯升高了？晚饭“3多2少”，或能让血脂听你的话 3多 1、高蛋白食物。 日常饮食中常见的蛋白质含量，较丰富的食物，比如牛奶鸡蛋等。对于甘油三酯升高的人来说，在日常生活中不妨多吃些高蛋白食物，不但能够减少血液中的血脂含量，降低甘油三酯，而且在一定程度上能够提高人的免疫力。 2、高维生素食物。 维生素对于保护血管的健康有不错的效果，对于一些中老年人来说，常吃些维生素含量比较高的食物，或许还能起到软化血管的作用，如果血管的健康得到了保障那么血脂自然而然的，就更愿意听你的话，所以甘油三酯升高的人在日常饮食中不妨多吃一些新鲜的水果和蔬菜。 大众养生食物热量表 大众养生食物热量表智能小程序 3、清淡食物。 其实在我们的日常饮食中，无论是甘油三酯升高的人还是其他一些人最好都要保持清淡的饮食。因为只有饮食清淡了，我们的身体才可能会更好地吸收食物中的营养成分，所以对于甘油三酯升高的人来说，晚饭最好饮，清淡易消化为主。 2少 1、高盐食物 虽然盐并不会造成一些血管问题，但是食盐中含有钠离子，而如果身体中的钠离子过多的话，可能会加重血管的负担，导致一些血管问题的出现，所以甘油三酯升高的人想要血脂乖乖听话，晚饭中最好减少食盐的摄入量。 2、高糖食物。 如今很多人有喜欢吃甜食的习惯。经常吃甜食的话会影响血糖不爽，而且还可能会造成肥胖的现象。对于甘油三酯偏高的人来说，晚饭中最好不要吃得太甜，因为可能会增加身体中的热量，给血管造成负担，可能会增加降低血脂的难度。 综上所述，如果甘油三酯升高了，如果把晚饭搭配好了，说不定更有利于抑制血糖。甘油三酯升高了？晚饭“3多2少”，或能让血脂听你的话。 |
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