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日出而作，日入而息， 顺天时而为，接地气而活。 这是古人的大智慧， 将一天分为十二时辰。 子、丑、寅、卯 辰、巳、午、未 …… 它是古人根据太阳出没的规律， 天色的变化及日常活动， 归纳总结而独创于世的。 十二时辰， 早在西周就开始使用， 一个时辰刚好是今天的两个小时。 古人还为十二时辰取了别致的名字， 夜半、鸡鸣、平旦、日出， 晡時、日入、黃昏、人定， 读来便口齿生香…… 十二时辰的名字， 描绘了起居作息的道理， 古人用他们的智慧 指引我们要过好每一个当下。 2018年，新的一年， 愿你戒掉不好的生活习惯， 爱惜自己的身体。 过好每一天， 就是过好一生。 夜半（子时） 23:00-1:00 夜半，又名子夜、中夜， 是今明两天的临界点，意为孕育。 它是天黑至天亮的中间时段， 也是一天中离太阳最远的时刻。 夜半之时，老鼠最活跃， 人体气血最虚，所以最忌熬夜。 “夜半”常用于诗词， “姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。” “可怜夜半虚前席，不问苍生问鬼神。” 鸡鸣（丑时） 1:00-3:00 鸡鸣而食，唯命是听。 从字面上来看， “鸡鸣”是“鸡叫”的意思。 但它在十二时辰中却 特指夜半之后、平旦以前的时段， 此时人正在熟睡中， 唯有肝脏在为身体排毒。 鸡被古人褒称作“知时畜也”。 《韩诗外传》中赞颂鸡云： “守夜不失时，信也。” 鸡鸣洛城里，禁门平旦开。 平旦（寅时） 3:00-5:00 太阳露出地平线之前， 天刚蒙蒙亮的一段时间称“平旦”， 它是夜与日的交替之际， 也就是我们现在所说的黎明之时。
老虎在此时最猛， 但人体血压却处于一天的最低值。 因此要小心谨慎，好好休息。
“日出有曜，羔裘如濡。” 日出（卯时） 5:00-7:00 日出，又名日始、破晓、旭日等， 指太阳刚刚露脸， 冉冉初升的那段时间。 此时，旭日东升，光耀大地， 给人以勃勃生机之感。
日出而作，日入而息， 所以按照古人的作息 此时就该起床了。 这也是清肠胃、排毒素的最佳时间。
食时（辰时） 7:00-9:00 食时，当然就是吃早饭的时间， 也是神话中群龙行雨时。 早餐，是一天中最重要的一餐。 好好吃早餐， 开启一天身体的能源。
隅中（巳时） 9:00-11:00 隅中，是临近中午的时候。 这是我们一天中精神饱满的时候， 工作学习效率最高， 也适宜运动锻炼。
日中（午时） 11:00-13:00 太阳已经运行到中天， 光线最强烈， 就是正午的时辰。 “日中为市， 致天下之民，聚天下之货， 交易而退，各得其所。” 上古时期，人们把太阳行至正中天空时 作为到集市去交易的时间标志。
此时阳气达到顶点， 阴气慢慢增加， 最宜睡个午觉。 不然中午不睡，下午崩溃。 连白居易也说： “不作午时眠，日长安可度？”
日昳（未时） 13:00-15:00 昳，《说文》释为“日昃也。 ”“昃，日在西方时，侧也。” 就是太阳开始偏西了。
羊在这段时间吃草， 人在这段时间最舒适， 从困沌中醒来， 又可以开始学习工作了。
晡时（申时） 15:00-17:00 《淮南子·天文训》篇说 “（日）至于悲谷，是谓晡时。” 古人进餐习惯， 吃第二顿饭是在晡时。 “晡时”就是“第二次进餐之时”。
此时人的工作效率 到达午后的高峰值， 也是做运动的最好时机。 白居易说， “但惜春将晚，宁愁日渐晡。”
日入（酉时） 17:00-19:00 “日入”就是太阳落山， 这是夕阳西下的时候。 鸡在此时归巢。 古时，人们又将“日出”和“日入” 分别作为白天和黑夜到来的标志。 《元史·日历志》说， “日出为昼，日入为夜。”
所以日出、日入， 是古人生产劳动、休养生息的标志。
黄昏（戌时） 19:00-21:00 《说文》中说， “黄，地之色也。”“昏，日冥也。” 黄昏，就是太阳落去， 天色欲黑未黑的时候。
此时，万物朦胧，天地昏黄。 黄昏在诗词中经常出现。 如“月上柳梢头，人约黄昏后。” “夕阳无限好，只是近黄昏”。
晻晻黄昏后，寂寂人定初。 人定（亥时） 21:00-23:00 人定，就是人们停止活动， 安歇睡眠的时候。 所以亥时我们就要休息了， 让身体在休息中迎接新的一天。
十二时辰，一个轮回。 每一刻都是古人智慧， 每一笔都是中国绝色。 善待每一个日子， 在时光中学会自律， 简简单单地过好每一天... |
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