健康指导、养生经典、有病不求人 花生可以说是“宝藏”食物。虽其貌不扬又便宜常见,但味道不差,吃法多样,干炒、油炸、水煮、腌制等等,最重点的是!它的用处特别多! 相貌平平无奇,营养尤为突出 1、降低胆固醇 花生中含有的不饱和脂肪酸,能够把人体内的胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血液中的胆固醇含量,预防动脉粥样硬化,减少血液中的“坏血脂”含量。 另外吃花生还能预防像中风、脑梗塞等心脑血管疾病。 2、 预防肠癌 花生中含有可溶性纤维物质,这种物质能在人体内像海绵一样吸收液体和其他物质,然后膨胀成胶状物,可跟随“便便”排除体外。 在这个过程中,它经过肠道时,顺便带走其中一些“捣蛋鬼”。 所以,多吃花生有助于降低结肠癌等肠道疾病的发病率。 3、延缓衰老、增强记忆力 花生富含儿茶素和赖氨酸,这两种物质都是对人体有很强的抗氧化作用,经常吃能延缓衰老。 此外,赖氨酸有提高儿童智力的作用,谷氨酸和天门冬氨酸可以促使细胞发育和增强大脑记忆力。 这4类人不宜吃花生 1、痛风者 痛风急性发作时避免食用,痛风缓解期可以少量食用。 花生含嘌呤量大约为 79 mg/100 g,属于中高嘌呤食物,所以在痛风发作期是应尽量避免食用。 值得提醒的是,花生的脂肪含量超过 40%,在痛风缓解期时虽然可以少量食用,但建议每日食用量不超过半两。 2、高脂蛋白血症患者 饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因,因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。 花生是高脂肪、高热量的食物,多吃只能加重病情,导致冠心病等心脑血管疾病的发生,危及生命。 3、 胆囊切除者 花生中含有的油脂多,需要多耗胆汁去助消化,所以那些做过胆囊切除手术患者,不宜吃花生。 因为胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后,胆囊收缩,将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强,使胆汁大量排放。胆囊切除后,胆汁无法储存,势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。 4、胃消化不好的人 此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状,饮食上宜少量多餐、清淡少油。 花生属坚果类,蛋白质和脂肪的含量过高,很难消化吸收,此类患者应禁食。 最后温馨提示:为了您的健康,不要吃霉变的花生。遇到变质花生请果断扔! |
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