拳台实战总“犯傻”，大脑跟不上节奏！那是你的情绪被杏仁核劫持了

拳击是一项对抗性很强的运动，每个拳手都希望可以在实战比赛中有好的发挥，但无论新手还是拳王，在实战中都遭遇过不良情绪的困扰。

挨了一记重拳？你别跑，我就算再挨一拳也一定要还你三拳！

你敢把手放下来挑衅？你完了，今天不把你KO我就不算好汉！

这回合我输了？怎么办，下回合怎么办，我追不回比分了，我真的要输了……

你有过这些“犯傻”的想法吗？

结果呢？是不是以猛冲乱炸，抡起无脑大摆拳然后挨了更多重拳而悻悻收场？

是不是以造成许多根本不必要的失误而被判负？

你有想过这是为什么吗？

别自责，这不光是技术的问题，不仅你这样“犯傻”过，许多知名拳王和顶级运动员都曾如此，无论是怒咬霍利菲尔德耳朵的泰森，还是世界杯上头撞马特拉齐的齐达内，所有这些情绪失控的行为，都是由“杏仁核劫持”造成的。

 

人有两个杏仁核，左右脑各一个，它在决策和控制情绪过程中起着关键作用。

当它察觉到威胁时，大脑更高层的思维中心还来不及处理这些信息，杏仁核就已经直接向下丘脑发送求救信号。下丘脑会刺激肾上腺素和其他激素的分泌，通过加速心率来使身体做好躲避准备，感官的灵敏度变强，就产生了“战斗或逃跑反应”，这是人们处理潜在危险时一种与生俱来的反应。

这种反应在你躲避飞速行驶的汽车时很有帮助，但遗憾的是，在面临并非真正危险的情况时，杏仁核也会劫持我们的情绪。

所谓的“战斗或逃跑反应”就像是，有些初学者在第一次实战时会闭上眼睛抱紧脑袋转身逃跑，有些会疯狂抡动王八拳，尽管自己心里清楚这一切并没有那么可怕……

足球运动员苏亚雷斯在自传《超越界限》中写到：“在比赛中，球员的肾上腺素分泌过高，脉搏跳得飞快，大脑有时会跟不上节奏。”

跟不上节奏，是不是正是你“犯傻”时的感觉？

在训练中发生了失误，我们有时间可以冷静下来，然而在赛场上，肾上腺素会飙升，人会越来越紧张，甚至意识不到还有多久才结束比赛，只知道：“我被重创了，我要输了。”

然后陷入失败的恐惧中，甚至忘掉了周遭的一切，逻辑已经不起作用了，“杏仁核劫持”就发生在此时。

正如我们经常看到的，有些拳手很擅长挑衅和分散对手的注意力，这不仅可以使自己规避“发挥失常”，还可以让对手“发挥失常”。

有时就连最轻微的一个嘲讽的笑容都能让人心跳加快，足以使对手改变决策，引诱他们做出完全不必要的动作。

也许你会说，我的拳击风格就是凶猛的进攻型，我时时刻刻都想重创对手！

那么问题来了：

在实战时如何判断自己已经被“劫持”了呢？

杏仁核劫持分为三个阶段：情绪反应阶段、不恰当反应阶段，和后悔阶段。

情绪反应阶段：拳手在遭遇挑衅，或是被重创后，情绪变得焦躁不安，产生“分析性瘫痪”。

不恰当反应阶段：拳手做出了犯傻的行为。

后悔阶段：冷静下来，赛后回想，我怎么能做出这种事情，我怎么会中了他的圈套……

要知道，杏仁核劫持你的速度非常快，只有短短几秒钟，想要避免被劫持，显然，就要从第一阶段，判断自己是否产生了“分析性瘫痪”开始。

“分析性瘫痪”是运动员在压力下表现不佳的主要原因，当有压力影响时，人们会有意识地将注意力集中在本应通过本能来完成的行为上。

当我们在学习新技能时，前额皮层高度活跃，当这些新技能通过训练变成了无意识的动作，前额皮层就会退隐幕后。

然而，当你开始注意到这些已经熟练掌握的技能时，前额皮层又会重出江湖，导致你的动作变慢，不流畅，从而产生分析性瘫痪。

想想看，当你打一个差你很多的对手时，是不是从未“犯傻”过？

你知道自己可以很安全地获胜，心中没有任何压力，也就不会将注意力集中在类似于“我下一拳该出什么”、“我接下来该向前还是后退”这种完全可以“自动驾驶”的问题上。

同样，这也是为什么观众太多，或是奖赏过于丰厚时，也会让有些运动员表现不佳的原因。

在认知上，运动不是静态的，势均力敌的拳击比赛中，战况瞬息万变，根据情况及时做出决策往往不是那么简单。

因此，你需要做的就是在已经出现“杏仁核劫持”的征兆时，迅速地重新对情况进行解释，让显意识把控你的感觉。

通俗讲，就是你不仅需要明白在拳台上该想什么，不该想什么，还需要知道什么时候应该全神贯注，你要能掌控自己的注意力。

那么，如何通过训练来达到对情绪进行有效的掌控呢？