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提起肝脏，我们都肃然起敬，因为肝脏在人体中起着重要的作用，也是人体最大的器官，平均重量可达到1.5公斤，也是身体唯一一个可以再生的组织脏器。 西医认为，肝脏是一个综合型的大工厂，主管着糖，脂肪等物质的代谢，已经排除体内有毒物质。 而中医讲，肝脏主要有藏血和疏泄的功能，可调节全身的气血，抒泄人的不良情绪等。 肝不好的人，这4种食物，再喜欢也最好少吃！1、油炸食物 油炸食物香脆美味，是很多人都无法拒绝的，再加上快餐的流行，油炸食物更是备受人们的喜爱。 而食物经过高温油炸，破坏自身的营养物质，人体经常的摄入会导致营养不良等问题的出现，同时过多的油脂，会增加肝脏的代谢负担，造成脂肪的堆积。 因此，我们一些薯片，炸鸡，炸串等食物，我们最好少吃，不要给肝脏增加负担。 2、少吃辛辣食物 辛辣食物是很能促进人体的食欲的，尤其是对于一些“无辣不欢”的人来说，一顿饭不吃点辣就根本吃不进去饭。 辣椒等食物虽然会增加口感，但是不宜过多的食用，带有刺激性的食物会增加体内炎症，甚至会引起组织器官的出血现象等。 经常辣椒、胡椒粉、咖喱粉、芥末的人也很容易上火，引起肝火过旺等问题，不利于肝脏的健康。 3、烧烤食物 烧烤是现代人不可缺少的一道美食，烤羊肉，烤蔬菜，烤鱼丸等等，各式各样的，满足了不同人的口味。 烧烤虽然好吃，但是食物在经过明火烤制的时候，其中的蛋白质分解会产生一些有毒有害的物质，长期的食用，会增加体内毒素的堆积，引起不良的表现。 生活中，我们可以偶尔的食用，但是不建议经常的吃烧烤，对人体的肠道，肝脏都会产生极大的危害。 4、酒精 酒是一种文化，古人饮酒作诗，借酒消愁，现在人也一样，在开心的时候会喝酒，在伤心的时候也会喝酒，虽然酒是我们生活中不可缺少的。 但是我们一定要注意不可大量的酗酒，俗话说“小酌怡情，大饮伤身”，酒精摄入过多，会损伤人体的健康，尤其是直接破坏肝细胞。 健康的肝脏每小时能分解约10ml酒精，过量时，就会增加肝脏的“工作量”，久而久之，不断的损伤肝脏。 身体出现4种表现时，就要警惕是否肝脏出现问题！1、全身乏力 肝脏可以为人体提供气血和营养，因此肝不好的人，经常会出现身体乏力，总是感觉跟疲惫，工作很没有精神。 尤其是在早上的时候，明明睡了一晚上，本应该是精神饱满的，但是起床时身体像是被什么东西压着，总想多睡一会，回事总想躺着。 2、酒量突然下降 人体的酒量可以反应出一个人肝脏酒精的能力，也说明肝脏健康程度，如果平时很能喝的人，没有任何的原因，突然发现自己的酒量明显的下降，喝点就醉，或是出现呕吐，第二天还是不醒酒的情况。 这时就很明显的说明你的肝脏功能下降了，甚至胃脏也出现问题，此时最好去检查一下，并且尽早的戒酒养肝。 3、脸色暗沉 临床显示，30%的肝脏不好的患者，脸色都很差，面部黝黑，消瘦枯萎，这样的面容称为是“肝病面容”。 期初，脸上会出现一些黑头，粉刺，长出黄褐斑等，都在暗示你，肝脏的代谢解毒能力差了，体内的有毒物质太多了，都从人体的皮肤中反应出来了。 3、失眠多梦 失眠似乎已经成为普遍的现象，生活中有很多人的备受失眠的困难，甚至是害怕黑夜的来临。 其实失眠的原因有很多种，但是很少的人会想到是肝脏的问题，而当肝气郁结，肝血不足，肝不摄魂的时候，就会使人入睡困难，失眠多梦。 养好肝，生活中，做好四件事：1、经常运动 随着社会的进步，交通的发达，再加上一些职业的因素，人们久坐的时间已经远远的超过运动的时候，这也是人们健康受到威胁的一大因素。 每天坚持运动，不仅可合理的控制体重，对人体的身体也有极大的好处，每天或是每周都要给自己运动的时间，促进新陈代谢，提升免疫力等。 2、多喝水 多喝水，增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 也可以喝点养肝茶，满足味蕾的同时，也起到了养生的作用。白鼓丁苦兰菊茶泡水，白鼓丁和苦兰菊都是药食两用的，健康安全。 白鼓丁，归肝、胃、肾经，具有保肝、护肝的功效。 它的根作用影响最大的，就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，其对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤有不错的修复效果，能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。 苦兰菊学名菊苣，是一种药食两用的中药，苦兰菊提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。  3、少玩手机 现代人已经离不开手机了，上班玩手机，吃饭玩手机，睡前玩手机，无时无刻都在和手机打交道。 中医讲“久视伤肝”，长期的看手机，人体的眼睛会疲劳，也会不断的消耗肝血，和消耗肝脏的营养。 所以，想要你的肝好，减少玩手机的时间，多让眼睛休息。 4、适当放松 现代人的压力都很多，工作，家庭，房子，车子等等，每个人的肩膀上都扛着重担，每天不停的熬夜加班，喝酒应酬，还要承受着心理的负担，这些因素对人的肝脏来说已经“超载”了。 生活中，学会劳逸结合，适当的放松，没有比自己的健康更重要的东西，时常出去旅游，与朋友聚聚餐，听听音乐，常与大自然亲近，抒发自己不良的情绪。 |
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