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花生是我们生活中常吃的食物，有一天看到一个养生视频，说每天早上空腹吃几粒花生米，对身体有很多好处，看完之后我表示怀疑，不过翻看视频底下的很多评论留言之后，我相信了，原来真的有这么多好处，以后我也要每天吃一些生花生米了，下面一起来看看有哪些好处吧。  花生仁中所含的营养成分十分全面。它含有人体所必需的8种氨基酸，而且其比例也与人体相适宜。此外，它还含有丰富的脂肪、卵磷脂，维生素A、B、E、K，以及矿物质元素钙、磷、铁等。花生还具有很高的药用价值。花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进体内胆固醇的代谢和转化，增强其排泻功能，所以它具有降低血胆固醇的作用，可预防动脉粥样硬化和冠心病。花生红衣能抑制纤维蛋白溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，因此可以防治出血性疾病。花生仁和花生壳还有降血压、降血脂的作用，可用于防治高血压。 一、每天早上该吃多少颗生花生？ 生花生米养胃的，每天5~6粒为宜，不要超过1o粒，早上空腹吃为好，霉变的花生含有黄曲霉素，有大量的致癌物质，不能吃。 二、下面就让我们具体看看有哪些好处？ 1、花生可以调养脾胃 现在人们讲究快时尚的生活，这样会导致身体处于亚健康的状态。身体状态不好，长此以往胃部就会感到不舒服。而花生的存在就会改善这一情况。早起食用几颗花生之后，胃部会发生变化，能够保护肠胃，起到调养脾胃的作用。花生还可以使胆固醇降低，加速血液的循环。 2、花生可以滋补气血 对于女生来说，滋补气血是很重要的。女性气血不足轻则月经不调，重则会导致不孕不育。在生活中，女性要注意多补气血。尤其是经期期间，要特别注意。这个时候食用补气血的食物，会比平时的功效多得多。花生有着强大的滋补气血功能，与红枣、阿胶、枸杞等食材搭配在一起食用，效果会更加显著。所以各位女性宝宝们，不要忘记在经期期间多吃花生。  3、祛除皱纹和色斑 生花生含有多种维生素，如维生素a、维生素e、维生素c、维生素b和胡萝卜素等，这些维生素很容易被人体吸收，有减少皱纹，祛除色斑的功效。每天早上都吃一小把生花生，一段时间后，人们的皮肤会变得越来越漂亮。 4、花生可以提升血小板的数量 血小板是血液一个至关重要的组成成分，假如血小板太低的话，会对身体造成一定的影响，导致贫血，严重可能会患白血病。所以，我们要及时预防这个情况的发生。而花生可以做到这一点。每天早起食用几颗花生，会改善我们的生活质量，预防白血病的出现。  三、食用花生注意事项？ 虽然花生的好处有很多，但是它并不是对每个人都有用。这一类人千万不可多食花生！为什么呢？因为花生不仅有滋补气血的作用，也有强大的止血功能，只要身上有淤血的宝宝们，千万不能多吃花生。因为它会堵塞体内血管中的血液，不利于血液的流通。这样的话伤口就不好恢复。 结语：作息有规律，养成按时吃饭的好习惯，餐时可以吃一些花生米补充蛋白质摄入，饮食多样化，不挑食，通过运动增加抵抗力，希望对你有帮助！ |
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