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日常生活中如果我们给自己一点点时间，相信很多男性的身材都不会显得臃肿和瘦小。现在人们生活水平越来越高，不只是在健康上吃一些新鲜的食物，同样在身材上也要保持一个好的体型。健身无疑是最好的选择，当你有一个好的身材会得到众人的夸赞，你会有一种无形的自豪感，同时经常锻炼的朋友会减少抑郁症和亚健康状态。 俯卧撑是徒手训练中最常见的一个动作，这个动作不分时间和地点，只要你有时间在哪里都可以完成，即便是在工作区域也是可以的，每天工作八小时，可以在休息时间做上几十个俯卧撑不仅可以提神还能让你身材更加完美。 俯卧撑是练习全身最佳动作，它能练到你的胸肌、腹肌、肩膀和手臂等等，对于这个动作大家一定不要错过。 上图中这位大叔今年已经51岁了，虽然脸部的花白胡须能看出他的实际年龄，但身材真的不像50岁以上的人。大部分我们知道上了年纪的人皮肤比较粗糙，没有弹性，而且脂肪堆积很厚而这位大叔，胸肌发达，体脂偏中等。 今天他挑战50个引体向上和100个俯卧撑，目标时间在5分钟内完成。 很多人特别是年轻人，如果让他挑战十个俯卧撑可能没有戏，因为日常他很少参加一些体育锻炼，如果突然让他做十个俯卧撑怕是有一些困难吧。 即便有基础的朋友可以一次做15-20也是很难的，像我坚持了一个月的俯卧撑也没有一次性突破20个俯卧撑。 大叔已经51岁了，他今年挑战这个项目应该是有备而来的，日常得他就喜欢徒手运动，看他的身材也应该知道。 相反练习健美的大块头肌肉男不一定能完成这么多的引体向上和俯卧撑，因为块头太大耐力并不是很强，肌肉也会阻碍整个行程。 不过有一点可惜的是大叔这次挑战两个项目总时长：15分53秒，与自己设定的目标有一段距离，不过能完成就已经相当不错了，谁能一次性完成这么多的数量。 今日话题： 你一次可以做多少个引体向上和俯卧撑？ |
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