 更多精彩内容，欢迎收听音频 2019年10月24日 农历九月廿五 霜降  初候 豺乃祭兽 面对即将到来的严冬，每一个生命体都在积极储备能量，抵御寒冷。豺开始加紧捕猎，并把猎物陈列开来，注视一会儿，并不急于饱餐一顿，看似像是在搞祭天仪式，其实他只是盘点一下库存，看看够不够一冬的口粮。 二候 草木黄落 霜叶红于二月花，枫叶经霜红更好，晓霜枫叶丹……霜降之后，层林尽染，红黄漫山，如此醉人的晚秋景致，让我们暂时忘却了寒冷的紧迫。 被霜打，其实是一种洗礼与历劫，只有经过这番寒冷的考验才能重生。 比如桑叶就是初霜后采收，制成桑叶茶，具有散风热，清肝明目的功效；而在广东新会崖门山的荔枝经冬不落，得名玉露霜，可降肺火止咳嗽。 而更多的叶子，比如枇杷叶、银杏叶，也是在霜降后纷纷落叶，至此药性圆满，方可进入采收。 三候 蜇虫咸俯 经过前几个节气不停的打洞、坯户和装修……终于，小虫子们的安居工程在此时彻底竣工了。它们纷纷领了钥匙，欢天喜地的入住，并就此开始了长达一冬的睡眠。  秋将尽，冬欲始 霜降节气后气温愈发寒冷，正式进入了秋冬交替的重要阶段。人体应该积极防寒保暖，并为身体养精蓄锐，吃得饱饱的，穿得暖暖的，为来年阳气的生发做好准备。 为此，我们应该做到以下几点。 饮 双红白玉羹  红枣5枚 枸杞子15克 雪花梨1个 鲜山药半根 红枣掰开去核 枸杞子洗净沥干 雪梨带皮切小块 鲜山药去皮切片 兑入清水1000ml 大火烧开转小火30分钟 蜂蜜或冰糖调味 红枣补中益气，养血安神 枸杞滋补肝肾，益精明目 雪梨润肺生津，化痰止咳 山药补脾养胃，益肺固肾 3味药食搭配在一起 生津润燥、甘甜滋补 健脾，润肺，益肾 非常适合日渐寒冷干燥的 深秋季节食用 对于干咳少痰、肺气亏虚 脾虚食少、泄泻便溏者 常常饮用此羹可使 脾肺肾三脏调和 四肢温暖、气力日增 素有湿热，脾胃积滞 舌苔厚腻者不宜多服 灸 温胃助运、防寒固表、通阳散寒 天枢、中脘 神阙、足三里 肺俞、大椎 风门、合谷 阳陵泉、三阴交 关元、命门 手三里、内关 随着天气愈发寒冷，早出晚归，脾胃很容易受寒，而且秋冬进补的开始，脾胃在冬季的负担也并不轻松。 所以，应当一方面温暖中焦，另一方面则应助脾胃运化。 可每周艾灸2-3次，每次取天枢、中脘、神阙、足三里一组穴位，各灸5-10分钟，能够强壮脾胃，抵御风寒，特别有益于稍受风寒便胃部疼痛者，效果显著；而且助运脾胃，促进消化吸收，使进补的精华有效转化为身体所需。 天枢   中脘 神阙  图片取自大家中医APP  足三里 当然，霜降节气，防寒仍然是很重要的。对于那些体质虚弱，易在秋冬受寒感冒的人来说，用艾灸温煦一下身体，补充阳气，固表防寒，是秋冬时节最幸福的一件事情。 可于每周艾灸2-3次，每次取肺俞、风门、大椎、合谷一组穴位，各灸5-10分钟，补足身体阳气，不再畏惧寒风侵袭；且能缓解和预防肺系冷空气过敏症。 肺俞   风门 大椎  图片取自大家中医APP 合谷 还有不少人一入冬季便开始手脚冰凉，甚至发生冻疮。这种情况多数跟气血循环不畅或气血、阳气虚弱，阳气不能远达四肢末端所致。 所以，从现在就应该开始着手温阳散寒了，可取阳陵泉、三阴交、关元、命门一组穴位，各灸5-10分钟，有效温通四肢血脉，让你的气血巡行顺畅，四肢不再怕冷。 阳陵泉 三阴交 关元 命门 手三里 内关 温馨提示：有高血压史或干咳、燥痰的朋友，艾灸前一定要咨询专业医师。 防 痛经、燥咳、心梗脑梗 很多姑娘还是依旧单衣、半裤，誓要把脚踝裸露到底。还有一些姑娘的加厚打底裤过于紧绷，阻碍血液循环。 这一冷一紧，直接让你的身体进入了气滞寒凝血瘀的高危区，不知不觉痛经也就不可避免的发生了。 所以，衣服应该穿得宽松一些，抗风一点，时刻保持气血顺畅的状态，才能不畏严寒，从内而外的温暖起来。 很快暖气就要来了，室内立刻就四季如春了，温暖干燥得让人燥咳频发。 而且这室内室外一暖一冷的变化，更容易让人患上流行性感冒。 所以，要常备一些润燥生津的药食，比如秋梨膏、石榴汁，也可以多吃点黑芝麻、银耳、百合、萝卜之类的柔润食物。 推荐山楂雪梨萝卜羹，依据个人口味，取适量食材，煮水加蜂蜜调饮，口感酸甜，生津润燥，是秋冬季办公室的防咳神器（孕妇禁服）。 心脑血管疾病患者要重点防寒 霜降过后，天气会愈发寒冷，冷空气刺激心脑血管收缩，对于正气不足，气血循环受阻的老年人来说，此时应增添衣服，护好颈椎、头和足，这样可以有效保暖，减缓寒冷对血管的刺激。 晚上还可以泡脚，促进下肢血液循环。 对于素有心脑血管疾病的老年朋友来说，可以每日用生山楂6克、陈皮6克煮水，有理气化痰、活血化瘀的功效。 也可每日吞服2-3克三七粉，活血化瘀。 养 补充能量，固护阴精 “补冬不如补霜降”，这句话是说，霜降节气是潜阳的最后时机，因为进入冬季，阳气就处于封藏的状态了，所以，此时正是我们补充能量，借天势将能量潜藏于体内的最好契机。 推荐一款霜降补益美食 山药栗子猪肚汤 猪肚洗净用盐、醋、少许面粉搓洗，之后用水清洗干净、开水焯烫后把水倒掉，重新做水，放入、葱段、姜片、大蒜、花椒、八角、小茴香、料酒，放入猪肚，开锅后改文火煲一小时至猪肚软熟。 山药去皮切片、熟栗仁儿去壳，红椒切块。把猪肚捞出晾凉切条待用。 重新向锅中放入刚才切好的猪肚条、栗子、山药片、红椒，继续煮至山药绵软，最后加盐和胡椒调味，片刻后即可出锅。 功效：益脾肺肾气，健运中州，培补气血。 补益不只有吃 还可以泡脚 用杜仲30克、桂枝20克、艾叶20克、川椒15克，煮水煎汤，兑入热水，泡脚30分钟，可补肝肾，强筋骨，温下肢，有效促进血液循环，固护阴精。 霜降是深秋的最后一个节气，冬天已在不远处。 在此节气，我们应该让身体保暖，抵御日益强大的寒冷，从饮食上吃一些温润补益的食物，比如大枣、黑芝麻、山药。 我们还应该减少消耗，早睡晚起，收敛心神，储存能量，养藏元阳，使心神变得安宁。 |
|
|
