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点击下面标题阅读往期文章： 1，今天秋分，一个关乎后面四个月的大关口，切记！ 2，今天寒露，滋阴、滋阴、滋阴...... 霜降--立冬--小雪，还在今年己亥年五之气之中；霜降是秋天最后一个节气，15天后立冬，也就是“冬藏”的开始。
实际上，霜降到立冬这15天，就是从秋天到冬天的过渡期；也是阳气由“收”到“藏”的一个转换；更是阳气秋收的最后15天，谷仓不满，肾水不足，明年春生便无力！霜降--立冬--小雪，“寒湿”交加的一个月是今年甚至明年都是至关重要的关键期，因为小雪已经入己亥年的岁终之气，“冬行夏令”，对阳气“冬藏”极为不利，实际上就是消耗！ 而这一个月的“收与藏”实际上是为你自己的身体储存能量！ 还要提醒一点：四季交替，比如由“秋入冬”，明显的节气变化“由立冬后的冬藏，马上转变为小雪后的夏长”这种阴阳盛衰大幅度变化，对人体影响最大。身体虚弱的人尤其明显：比如这个月寒湿伤脾后出现便溏腹泻，月经量大，老年人心率降低、甚至出现脑溢血，这都是要认真对待的。小雪后，很多人会出现烦躁，失眠等因内热大而出现的症状。 霜 降 随着霜降的到来，气候愈加寒湿，因此霜降是我们借天势将阳气收敛归根的机会。
因此今年霜降节气的养生要点： 保卫脾土 敛阳归根 阳气最后“秋收”的15天，必须身心俱收，画上圆满的句号，为冬藏提供足够的能量。
“秋收”收心是根本，只有心收了，我们才能再衣食住行，时时处处体现出“收”的状态；只有心收了，我们才能做到身与自然相同。然而外界诱惑大，心神不宁就是消耗。
收心才能早睡！顺应自然，天黑宁心为阴，此时睡觉，帮助滋阴潜阳是为养！晚上9-11点睡觉为早睡；晚睡是耗阳，晚起是伤阳，耗伤阳气，一年白忙！想早睡，上床后又睡不着的艾友，可以服用褪黑素改变生物钟，见好就停！
上早晚班的艾友，平时多用“大枣菊花枸杞”泡水喝，以养肝血；敲打腋窝，敲打大腿内侧段也是养。内外兼收就是大得！生活的方式多种多样，自己选择，心安就好；要想改变，人前不争，背后努力，尽力就好！脾土为后天之本，气血生化之源，不贪食寒凉，寒凉伤脾！长期便溏腹泻的艾友更要注意。前几天一个艾友，吃了2只螃蟹，结果发烧了！螃蟹好吃，多配生姜、紫苏！水果再好，现在蒸一下再吃，脾虚专业户要懂得调理自己的身体。早晚推腹是给你最好的建议！这个是吃开水蛋的艾友的留言。我当时回复她的是“脾胃好了不是要你一次性吃15片生鱼片的”；这些寒性食物，你懂，就通过食物帮助排泻出来，不懂，就需要消耗你的脾阳来消除这些寒。
前天一个艾友给我们老师留言：做月子的时候，忍不住吃了雪糕......所以就来找我们了。
艾灸再好也只能算“修补”吧！身体是自己的本钱，爱惜靠大家。太阳好的时候，老年人要出来晒晒后背，伸伸懒腰，以补命门之火；心气弱的中老年人，可以随时随地用艾叶在手心搓。 4，滋阴润燥 滋阴润燥就是帮助我们收藏阳气！在秋分和寒露的文章里给了大家很多饮食上的建议。
比如纯银耳羹，这个是可以一直吃的，它不寒不腻还能补气。最好的滋阴润燥的水果就是梨，味甜好吃而热量低，脾虚的人最好吃蒸过的。
上面的开水蛋也是滋阴的！能够健脾胃是因为蛋黄，滋补肝肾是从另外一个方面健脾。当然，单纯的健脾胃还是小米山药粥！
身体弱的可以取穴：大椎穴、肾俞穴（或者命门穴）、中脘穴、关元穴、太溪穴，各20分钟，艾灸一天休息一天。身体不错，又想艾灸，那么还是只需灸中脘穴、关元穴各20分钟，艾灸一天休息一天。天气凉了，心率会慢，心气虚，心血不足的艾友灸：内关穴、公孙穴各20分钟。艾灸2-3天休一天。因心率低，或者颈肩问题，或者脑动脉硬化引起的大脑供血不足都可以灸：足三里、悬钟穴各20-30分钟，以增加大脑供血。艾灸2-3天休一天。
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