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本文理论依据：《中医基础理论》、《中医病因病机学》 你好，我是中医人，文君然。 在中医行当里，有一句话，叫做“真传一句话，假传万卷书”。真正有价值的东西，往往是简单而质朴的。就看学习的人，能否参悟透彻。 我在跟师学习的时候，我的老师就曾经教我一个，能去心火、安心神、助睡眠的小办法。这个小办法特别简单，但是应用起来很有效果。 这么多年过去了，这个办法，我一直在用。尤其是我工作繁忙，或者因为某些事情而情绪不好的时候，我就立即应用。我可以负责任地告诉你，它对于改善心境，尤其是辅助睡眠，有太大的好处了。 什么办法呢？我告诉你，您一定要记下来—— 在晚上睡觉之前，盘腿端坐在床上，不要看电视，不要看手机，不要听音乐，闭眼，力图保持安静，先让自己的呼吸均匀宁静下来。然后，用鼻子缓缓地吸气，接着张开嘴，把气“呵”出来。注意，这个呵气，一定要轻缓，要让耳朵听不见呵气的声音，气息务必平缓而细微。一口气呵出去，再来第二次。睡前一共做36次。 注意，在做36次之后，倒头就睡，不要再继续用了，也不要聊天。 谁适合用这个办法呢？从中医治疗的角度来说，其实就是心火亢盛之人。这样的人，容易失眠、心烦、心悸、口渴、口舌生疮、胸中烦热、尿黄，舌红，脉象数而有力。有的人说了，我还没到这个程度，能不能用呢？我的建议就是，如果你最近感觉总是心烦，心理压力很大，睡眠多梦，入睡困难，嘴巴里有口腔溃疡，尿也偏黄，那就可以用这个办法。如果你没有烦热之象，伸出舌头来一看，舌体淡淡的，那就别用。哪怕是有失眠症状，也不要用。 为什么呢？我老师告诉我，这个“呵”，对心病患者来说，其实就是一种“泻”法，是泄心火之法。没有火热之邪的人，用这个办法，反倒容易坏事。 说起来，这其实是一种中医气功了。到后来，我研读中医学界大贤王琦教授主编的《中医藏象学》，这才发现了此段功法的原文：“……心病用呵，呵为泻，吸为补，须正身端坐，先调气和匀，以鼻微长引气，然后细细呵之，令耳不得闻，大略以三十六遍为则，能去心部一切烦热，病愈则止，过则损”。 它为什么能去心火、止心烦、助睡眠呢？我体会，它是用这种办法，来让练功者将心静下来。你想想，闭上眼睛，微微呵气，让耳朵听不见声音，这其实是一个缓慢而柔和的过程，我们必须专心致志，用心控制和聆听气息的吐纳，注意力集中且排出杂念。完成它的人，必然也就经历了由动入静的过程。静，属阴，因此此法可以养阴，对于制衡心火，改善心烦自然是有好处的。 可以说，这个小小的气功，是我本人改善睡眠质量的，一个压箱底的小办法。今天，我把它说出来，给无数的读者看，也算是发扬师门的做法了。我相信，我师父的在天之灵，也会乐见我的无私奉献的。 |
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