|
八卦掌又称游身八卦掌、八卦连环掌,是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。下面是学习啦小编为大家整理的关于：史氏八卦掌锻炼要领三十六歌诀。欢迎阅读! 史氏八卦掌锻炼要领三十六歌诀 一、头顶颌勾身正直，塌腰躬腿虚实步，沉肩坠肘伸前臂，扭腕挺掌拉食指。 二、一臂伸推一臂屈，眼向伸臂虎口瞧，伸臂推把屈拉弦，好似弯弓射大雕 三、虎口圆撑掌心凹，拉指挺掌指上翘，推把拉弦扩胸肺，屈膝行步腿脚健。 四、屈膝躬腿趟泥步，外扣内直走圆圈，扭腰塌腰把肛提，形如推磨团团转。 五、身随步转手随手扭，扭腰扭颈塌腰鼓腹，配合呼吸化纳攻吐，屈膝躬腿脚趾抓地。 六、走掌身躯莫倾斜，前俯后仰都禁忌、扭腰小腹紧贴股，步履沉着身平稳。 七、势势动作左右练，循环往返不散顿，先向稳实求平正，神奇百变熟中生。 八、穿掌手贴肘下出，避实乘虚才有功，脚踏中门寻门路，斜出正入随人动。 九、穿掌手法要牢记，后掌穿出前掌收，相互配合相辅成，身手步腰动协调。 十、走圈三盘逐步练，初练上盘架稍高，中盘屈膝势渐蹲，低盘讲求平膝胯。
十一、舌抵上颚鼻呼吸，气沉丹田同导引，动作呼吸应配合，得机得势轻松灵。 十二、上下相随宜一致，身手顺随腰腿动，步法变化走转移，机动灵活无定踪。 十三、扣步形成正三角，足尖膝盖同相合，摆步成为八字形，足尖脚根二交合。 十四、上步后足超前足，进步前足向前行，撤步前足越后足，退步后足向后行。 十 .......... |
|
|
