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八段锦，是道家古老养身功法，属内丹系列，故称之谓丹房八段锦。下面是学习啦小编为专门您整理好的：武当道门秘传八段锦。 武当道门秘传八段锦 武当道门秘传第一段锦： 丹房八段锦，身端体松沉，冥心平稳坐，呼吸细长匀，慧剑插真土，两目内凝神，叩齿三十六，升降气归根。 注：八段锦，是道家古老养身功法，属内丹系列，故称之谓丹房八段锦。练习此功前，须身心平稳、松沉，端坐、两目垂帘，内观鼻准。双手握子午八卦连环诀，自然平放在两腿间，心要冥定，神要内凝，然后开始调理呼吸。呼吸之气，要做到深、细、长、匀，息息归根(丹田为根)。身心静定后，叩啮三十六次(根据当时状态而作，可多可少)使心性收回，神不外驰。然后，再作深呼吸进行调理。吸气时以意领气顺督脉向上提气至百会，呼气时从百会顺任脉向下沉气到丹田，呼吸升降往来一周为小周天，此乃小周天意念导引法。如此可作一至三遍，口中津液吞下，气归丹元。 武当道门秘传第二段锦： 片刻澄静后，双手抱昆仑，左右鸣天鼓，二十四安神。 注：三次深呼吸毕，气归丹元后，两手慢慢抬至脑后，双手抱住昆仑穴处，一开一合，向内扣抱，开时吸气，扩胸抬头，放松双手。合时呼气，双手紧抱昆仑(脑户)，向前向下撮压。一开一合为一次，如此须做一十二次。毕，双手自然放回两大腿上，片刻。然后，再抬起双手，用两掌心按住两耳门，再用手指叩击脑户二十四次。又自然放回两腿上。由于其击打声音如鼓，故名曰“左右鸣天鼓”。
武当道门秘传第三段锦： 起落又复至，双手抱脑门，微摆撼天柱，二十四度真。< .......... |
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