人们常说“20的女人一朵花，30的女人豆腐渣”，一旦一个女人年龄超过30岁，皮肤弹性就会下降，身材也会开始走行，尽管很多女人会用一些抗衰老的护肤品，但这也是治标不治本，想要抗击衰老，还要注重内在的调理。
人老了就要学会服老，尤其是女人，过了30岁之后就要开始注重养生工作，像熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯要趁早改掉，同时也要注重饮食的调理，女人过了30岁，常吃下面这5种食物，就能让衰老的速度慢一点。
1.猪蹄
对于猪蹄的养生功效想必很多女人都不陌生，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，能够改善女人肌肤细胞的贮水功能，使皮肤不易皱缩，经常食用猪蹄可减少皮肤皱纹，延缓皮肤细胞衰老，使皮肤光泽、柔润、细腻，并且猪蹄含有丰富的营养元素，尤其是蛋白质，能够起到补身子的作用，特别适合30岁以上的女人食用。
2.牛奶
女人身体的骨密度在25岁左右会达到峰值，所以过了这个年纪之后，就非常有必要提高骨密度，提升骨密度最直接的办法就是补充钙，而低脂牛奶就是一种理想的钙来源，它不仅脂肪含量低，而且含有维生素D，可以显著提高人体对钙的吸收，此外，还有减肥的功效，可谓是一举两得。
3.卷心菜
卷心菜属于一种青菜，其含有丰富的维生素u和维生素c，脂肪、淀粉含量很少，属于低热量食物，并且其含有丰富的果胶和纤维素，吃完饱腹感极强，能够减少暴饮暴食的概率，特别适合30岁后身材走型的女人食用，能够起到很好减肥瘦身的作用，是一种不可多得的好物。
4.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的5-6倍，所富含的维他命E不仅具有强抗氧化作用，还可以消除脸部斑点和暗疮。果肉内的糖类、蛋白质、氨基酸含量丰富，并且具有钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯等多种营养元素，这些都是对肌肤有益的成分，能够缓解衰老带来的皮肤干燥、暗沉等现象。
5.核桃
核桃自古以来就有“长寿果”的美称，其富含油脂，而且90％是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体细胞的生长和代谢十分重要。核桃仁也含有丰富的维生素B和胡萝卜素，以及锰、锌、钼等微量元素，可以保护眼睛和延缓人体老化的速度。
女人30岁正是岁月无情的关键时刻，这时间皱纹、皮肤松弛、身材走型等问题统统都会找上门来，所以女人一定要学会关爱自己，而多吃上面这5种食物，就能让衰老变得慢一点，所以女人们，赶紧行动起来，做最好的自己吧！
