补气养气全靠它，吃完让你精神抖擞一整天

导语：精神饱满，活力十足才能让一天的工作和学习无压力，怎样吃才能养气，让我们更加精神呢？

精神不振是抑郁症的症状之一。这时我们可以通过食物缓解精神不振的症状，调节心情。人精神了，学习和工作就不会受影响，显然食材的挑选很重要，有几种让你恢复精神和活力，不再疲倦的食材一定不要错过。

南瓜含有丰富的维生素B6和铁元素，维生素B6和铁元素能让身体内部的血糖变身为葡萄糖，葡萄糖能给大脑提供营养，让人心情变好。南瓜切成小块与小米一起大火熬煮半小时，等南瓜煮熟后，口味清淡香甜而可口的南瓜小米就诞生啦。

红豆属于赤色食物，能够帮助身体清心火，还能补心血。红豆中具有丰富的纤维物质，能让身体自然排毒，也是降血脂和降压的小帮手，能有效护心，红豆含有的铁元素，是行气补血的神器。提前浸泡三个小时的红豆与薏米大火炖煮半小时至红豆软绵，美味的红豆薏米粥就可以食用啦。如觉得煮粥不简单可以喝经过调配的红豆薏米粉，三四勺的红豆薏米粉加入开水拌匀即可食用，三分钟搞定，简单快捷又美味的红豆薏米粉是我们现代人快节奏生活的好帮手。肾亏的表现

香蕉具让人精神振奋和充满信心的生物碱物质。另外香蕉还能够帮助大脑产生血清素的色胺酸和维生素B6，减弱精神疲惫对身体产生的不良影响。把香蕉切成一小块一小块加入牛奶与鸡蛋蒸十五分钟，抚神安宁香蕉鸡蛋羹就完成了。