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孙俪12年前后对比：女人常练瑜伽，延缓衰老速度，年轻10岁。其实很简单，学习孙俪那样，开始练瑜伽不就好了么？体式序列：犁式-卧英雄式-仰卧上伸腿。序列由犁式-卧英雄式-仰卧上伸腿三个体式组成，犁式是锻炼腰背，去除腰背赘肉的体式，而卧英雄式是蹲立腹部、臀部的体式，去除臀部赘肉，腹部脂肪；仰卧上伸腿：仰卧上伸腿是一个瑜伽体式的变... 阅47 转0 评0 公众公开 19-12-16 15:03 |
这个瑜伽体式每天站一站，就可以强健腿部力量，美化腿部肌肉线条。风吹树式，经典的站姿哈他瑜伽体式，练习中主要以基本站姿为主，双腿并拢伸直也可微微向两侧打开，双手放于双髋部，躯干向一侧倾斜，似被风吹拂过一般，可以使脊柱侧向伸展，缓解肌肉僵硬，优雅体态，活络腰部、髋部区域，消除腰部两侧赘肉，按摩腹部器官，促进消化，侧伸展的... 阅106 转0 评0 公众公开 19-12-16 15:01 |
今天小编分享给大家的是1组瘦腿瑜伽动作，想要瘦腿的美眉可以多练练哦，瘦腿的效果相当不错哦！坐姿侧伸腿式，属于坐姿瑜伽体式，练习中双膝弯曲，躯干微前屈靠于大腿根部，双膝向两侧打开，尽量打开髋部，一只腿向一侧伸直贴地，同时躯干可向一侧倾斜扭转，有助于拉伸腿部韧带，消除腿部赘肉，美化腿型，通过扭转腰部有助于锻炼腹肌，促进消化... 阅81 转0 评0 公众公开 19-12-16 15:01 |
大腿粗壮毁形体，学志玲姐姐练瑜伽，轻松拥有纤细大长美腿。单腿站立前屈式，经典的前屈类开髋瑜伽体式，主要以站姿为主，躯干前屈后并向一侧扭转使得双手与肩膀保持平齐，单膝弯曲离地向上伸展，尽可能打开髋部，有助于锻炼平衡能力，注意放松双肩区域，保持脊柱笔直。这个体式属于前屈类瑜伽体式，有助于强化腹部、腿部肌肉锻炼，消除多余脂... 阅77 转1 评0 公众公开 19-12-16 15:01 |
这样练前屈，瘦腿收腰塑形体，还能调节内分泌，提升冬季免疫力。这样练前屈，瘦腿收腰塑形体，还能调节内分泌呢！站立前屈侧抬腿式，前屈类瑜伽体式，主要以站姿为主，练习中躯干向前作屈体运动，尽量使得躯干平行于地面，弯曲单膝并向侧边伸直，运用单腿的力量支撑起躯干，颈部可微上仰，放松双肩，双手向两侧举起与肩部平齐，前屈时保持脊柱... 阅50 转1 评0 公众公开 19-12-16 15:01 |
杨丽萍美背实在让人惊叹，60岁身材依然宛如少女，好身材就要锻炼。今天小编就跟大家讲讲骆驼式，柔韧脊柱的经典瑜伽体式，有助于强健背部力量，消除多余脂肪，放松肩颈区域，纠正不良体态，提升气质，赶紧一起来开始今天的课程吧！骆驼式是伸展脊柱的经典体式，想要开肩美背的妹子可以多多练习这个体式，练习中注意颈部不要过分后仰，后仰的时... 阅82 转0 评0 公众公开 19-12-16 15:01 |
拒绝肥胖的身材，就算50岁也要像许晴那样就坚持健身完美逆袭。拒绝当个"老"阿姨，就算50岁也要像许晴那般完美逆袭！看看许晴是怎么完美逆袭的？练习中打开双肩，躯干微前倾斜，同时尽量向上拉伸上半身，脊柱微下沉成弧形，保持收腹状态，臀部内收前推，使得双手肘弯曲向后握住脚踝处，有助于柔韧脊柱，强健背部力量，预防脊柱侧弯，... 阅36 转0 评0 公众公开 19-12-16 15:00 |
瑜伽深度开髋加后弯，轻松甩掉腰腹部赘肉，越练气色越好。刘涛是一名运动达人，更是一名瑜伽痴迷者，特别是对一些高难度空中瑜伽尤为喜爱，这不，长期健身的刘涛身材可谓是越来越好，令人尴尬的小肚子也练没了，这小蛮腰给满分哦！不想皮肤蜡黄老的快，不妨试试这个深度开髋后弯的瑜伽体式，每天坚持5分钟，帮助清肠排毒，提高肠胃功能，轻松甩... 阅48 转0 评0 公众公开 19-12-16 15:00 |
想要拥有细长笔直的大长腿，不妨多试试瑜伽，今天推荐的是开髋+拉筋的复合瑜伽体式——单腿站立前屈式，每天坚持拉伸腿部5分钟，30天后小腿瘦了可不止3CM，关键腿型也变好看了，就是这么神奇！单腿站立前屈式，属于开髋+前屈类的复合瑜伽体式，是常见的瑜伽体式之一，练习中主要以站姿为主，前屈时需放松双肩区域，保持腰背笔直，单膝弯曲向上... 阅49 转1 评0 公众公开 19-12-16 15:00 |
拒绝和异性粉丝挽手拍照，宠妻狂魔吴奇隆发福了，你还不健身吗。拒绝和异性粉丝挽手拍照，宠妻狂魔吴奇隆发福了。近日，吴奇隆在出席一个活动时，有很多少女粉丝上前要求合影。其中有一位粉丝在和吴奇隆合影时，想要挽住吴奇隆的手臂，被宠妻狂魔吴奇隆给当场拒绝了！有眼尖的网友发现，许久不见的吴奇隆好像发福了！画面中我们能模糊的看到，... 阅26 转0 评0 公众公开 19-12-16 14:59 |
