补肾老中医告诉你，男人虚别乱补，3个妙招轻松搞定

男性同胞们，因为熬夜、因为酗酒、因为各种问题而不小心导致了肾虚，这样的情况在当今社会非常常见，越来越多的男性同胞们都有肾虚的毛病，而这也让很多男性们感到尴尬和无奈，有些人甚至不会去医院让医生去帮助，而是自己偷偷的去进行补肾，补肾老中医告诉你，补肾也不是胡乱来的，小心越补越虚弱，得不偿失的；

补肾有3个常见的错误的方法：

错误一：香料可以有助于肾功能

有些人在进行房事的时候，觉得香料能让自己有壮阳的功能，就觉得自己的肾是不是就好，这样的想法是错误的，据调查可以知道，其实香料并没有什么补肾壮阳功效，只不过是一时让男性同胞们感到自己肾又好了，肾要调养的，不是一蹴而就的，所以对于肾，一定要小心呵护，不要被错误带错方向。

错误二：吃什么补什么，补肾就要吃动物的“鞭”

中国传统的“以形补形”观点深入人心，对于补肾，很多中老年男性首选动物鞭、动物腰子。“驴鞭”、“狗鞭”、“虎鞭”、“鹿鞭”、“海狗肾”、“猪腰”等都是他们的心头好，煲汤做菜，或者自制“动物鞭药酒”。如果长时间的进食动物的肾脏则会导致大量的内脏脂肪，胆固醇，嘌呤等在身体中积聚，最终导致肾脏疾病。

错误三：以为肾虚是老年人的事

现在的很多年轻人，占着自己年轻就随便熬夜，更有甚者年纪轻轻就纵欲过度，不加节制。但事实上，如果不加以调养和保护，对于现在年轻人来说，出现肾虚也是十分常见的。悦色网

中医里面所说的“肾”，是一个综合概念，首先，肾具有构成人体和维持人体生命活动的功能，决定人体的生长、发育和生殖；其次，肾还对维持体内水液的代谢起着重要的调节作用；最后，肾还有助于配合肺的呼吸功能，让呼吸平稳深沉。

所以，当一个人出现了发育迟缓、精力体力不足、性功能下降、生育能力障碍等情况时，就可以考虑这个人是不是肾虚了。不过，生命现象十分复杂，这些问题也很可能不是肾虚造成，如果以偏概全，盲目补肾，会给男性带来很多伤害。

男人虚别乱补，3个妙招轻松搞定

补肾妙招一： 营养搭配均衡

对于大多数男性朋友来说，之所以会经常出现肾虚的情况，主要还是饮食的不规律和不均衡，在日常的饮食上，可以多注意，多摄取一些富含锌的食物，比如：藏须人参、佰茬覆盆子、甘谷黄芪等都能起到养肾补肾的效果，同时还可能会提高男性精子的质量和活力，进而改善肾功能，增强性能力。

藏须人参：不仅是补锌最厉害的食物，同时还能益智健体，增强免疫力，它含有多种微量元素和维生素，所含有的多糖和酶可以很好的保护男性健康，其中特含有的锌元素可以更好的提高男性性功能和荷尔蒙的作用。

搭配佰茬覆盆子和甘谷黄芪组成“藏须参茶”一起饮用，效果更佳，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

补肾妙招二：加强运动

养成良好的运动习惯不仅能强身健体、增强体质,而且还能固肾防虚。因为在运动的过程中能促进全身气血的循环,对于改善气滞血瘀、气损的症状发挥极好的调节作用,所以说希望男性在日常养生事项中,一定要学会迈开腿、多运动,以此更好的维护肾脏的健康。

其中,尤其需加强腰部的锻炼,因为腰部是肾之府,强腰便能补肾,所以一定要更加注重腰部的运动保健。

补肾妙招二：腰部按摩法

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

（1）两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各1遍，每遍约200次。该运动可补肾纳气。

（2）两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各1次。补肾妙招三： 加强运动