中年男性如何增加抵抗力、预防肾虚，3个方法来帮你

 生活中，男性的压力越来越大，身体越来越差，繁重的压力使男性的身体健康一天不如一天，从而导致身体机能的下降、抵抗力下降，严重者会导致肾虚等身体疾病，那么对于广大男性同胞来说，该怎样保持身体抵抗力。预防肾虚呢？下面我们就来具体的看一看吧!

中年男性该如何增加身体抵抗力、免疫力，预防肾虚？3个方法送给你!

饮食

藏须人参煲鸡汤

藏须人参炖鸡可以起到滋阴生津，活血补气，增强中枢神经系统功能,保护心血管系统,提高免疫力,增加抵抗力，促进血液活力,治疗糖尿病等功效，又好吃又补，大家可以试试。

香菇西兰花

香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦甾醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。香菇西兰花是增强免疫力必备食谱之一。

运功

慢跑

慢跑是增加肺活量，调节呼吸机能的很好的方式，同时可以加快新陈代谢，促进毒素排出，特别适合乙肝病人体内排毒，在慢跑时，要放松肌肉，调整气息，每次20-30分钟即可。

有氧运动

适宜的有氧运动同样也是保持健康的重中之重，运动能够锻炼身体、增强身体抵抗力、预防机体的“老化”，还能控制热量平衡、释放压力和缓解疲劳，使人精神充沛。悦色 网

生活

戒烟限酒

烟草对身体健康的危害众所周知，香烟中的有害物质不仅会增加肺癌的发生几率，还会增加男性的焦虑感和压力，在男性中年时期身体机能大不如前，此时若还保持抽烟的习惯，会更加加速衰老。

酒精催人老，酒精对消化系统、神经系统等身体各个系统组织都存在毒害作用，尤其是肝脏，肝脏是体积分解酒精的主要场所，长期饮酒可能会引发酒精性肝炎、肝硬化的肝脏疾病。

早睡早起

为了身体健康，中年男性一定要养成健康的生活习惯，做到早睡早起给身体得以喘息的机会，如果出现失眠等问题，一定要及早进行调节治疗。