晚餐不宜吃这5类食物，影响睡眠质量，还易发胖

好的睡眠质量是好的生活质量的前提。很多人会说，为什么我躺床的时间已经很早了，但是却总觉得睡眠质量很差，睡了就跟没睡一样。其实睡前的饮食吃什么很重要，有些食物吃了可能让你清醒一整晚。

  影响睡眠质量的食物  

01

注意

如果长期的吃薯条、汉堡等以油炸为主的快餐视频，大脑就会产生一种化学反应，使人上瘾。

02

注意

鸡肉性温，助火，肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用。

03

注意

咖啡的主要成分是脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和维生素等。

04

注意

黑巧克力本身含有糖分，再和高糖分食物同食，可能会使体内血糖快速上升，不利于身体健康。

05

注意

咖喱中大部分的香辛料与胃液中的强酸结合后，会产生消毒杀菌的效果，因此有“体内排毒”的作用。

帮助睡眠的食疗方

山药莲子粥

材料：莲子20克、山药25克、红枣10枚、糯米50克、白糖适量

做法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可

功能：适用于夜寐多梦、心神不宁

双仁粥

材料：酸枣仁10g、银耳10g、红枣2枚、大米适量

做法：将酸枣仁、银耳、红枣、大米加水煮成粥，空腹饮用

功能：适用心脾两虚失眠症

晚饭吃太晚的危害

1

导致胃病

晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，久而久之就出现了胃病。

2

导致失眠

晚餐太晚，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。