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Day21 丰收的果实 亲爱的小伙伴们，今天是我们21天静观自我关怀之旅的最后一天，时间过的真快，让我们一起去回望一下这21天的旅程。 其实，很多事情，如何结束比如何开始更重要，总结其实比学习还重要。总结就像秋收，果实不收就等于白忙，如果忙了，也没有收获果实，那么就要总结为什么没有收获的思考，收获教训和经验。就像种树一样，总结经验，继续耕耘。发现生命中的美好，是生命本身存在的意义。不是生命中的大惊大喜，滋养了人生，而是每天生活中的“小确幸”滋养了我们。让发现美好成为习惯，如果你能够学会发现自己的美好，学会用善意和关怀应对人生中发生的一切，其实想不幸福都难。学会在一切境遇中收获，是幸福生活的一大法宝。那我们一起学习如何收获，也就是如何摘收获的果子。
摘果子练习：找一个让你自己感到非常舒服的，安静的，不被打扰的地方坐下来或者躺下来。找一个舒服的姿势，做三次深长、缓慢的呼吸。深深的吸气，再深深的呼气，然后，吸气的时候，可以想象把宁静的、温暖的、充满智慧、力量和爱的能量从头吸入；然后随着每次的呼气，呼出所有身体的、情绪的、思想的不需要的部分，再一次吸气，再一次呼气，也可以把所有的疲倦和压力都呼出去。你也可以把手放在胸前或者自己感到舒服的任何地方，提醒自己带着善意和关怀来做这个练习。 接下来，可以像看电影一样，一幕一幕的去回放21天的自我美好之旅，你都经历了什么？发现了什么？每一个发现和收获都是一个果实，你就像一个勤劳的农夫，每发现一个果实，都把它采在篮子里。不用着急，给自己多一点耐心，一天一天去回看。你为何参加静观自我美好之旅？第一天你带着怎样的心情？你可能从充满好奇和热情到失落和无聊，又是什么让你坚持了下来？你最喜欢哪一个练习，哪个练习对你最有帮助？这趟旅程结束后，你准备如何开启更长的自我关怀，自我美好之旅？让自我关怀和自我美好变成一种习惯。 如果让你对成功跟随21天自我美好之旅的自己说三句话的话，你会对自己说什么？ 如果让你用5个词来形容这21天自我美好之旅的感受，会是哪五个词？如果有三点最大的收获，那是什么样的收获呢？ 你是否把这些果实都装进了篮子？去感受一下此时此刻的心情。 当你准备好了，可以慢慢睁开你的眼睛。 总结： 亲爱的，回顾刚才的练习，你有什么感受和体验？发现了什么？收获了什么？然后把你的总结记录在自己的日记里。那未来在生活中如何践行呢？
在生活中践行： 人和人最大的不同是，有的人把不如意都变成了资源，有的人把不如意都变成了自己的枷锁和牢笼，有的人在两者之间。所以，有的人越来越有智慧和力量，有的人越来越焦虑和挣扎、抑郁，也有的人常常纠结。其实，所有的人都可以让痛苦和苦难成为智慧与力量的源泉。方法是：在所有的不如意中，不问：为什么是我？而是问：我究竟可以从中收获什么？当我们把时间、经历和思考都用在可以收获的地方，你的内心慢慢就会有平静，就会有力量，就会有智慧。智慧的唯一来源就是苦难。接下来，把你的收获和总结记录在21天静观自我美好之旅的日记里。别忘了分享给小伙伴，你的分享会加深自己的收获，也会激励自己和同伴。 最后，我想跟参加这次旅行的所有小伙伴们说的话是：
结束语 人类的本能反应往往是容易发现问题、记住负面的事情，回忆痛苦和失去，在各种关系中以及过往中的纠结和挣扎。我们经常盯着一片树叶的不完美，而忽略了整片山林的壮美，所以常常烦恼。 当我们能够发现和培养出自我美好的能力时，我们就容易拥有内心平和、柔软、温暖、爱，接纳和关怀自己的状态，也因此更容易与世间和他人的温暖，善意与美好相遇，也才能给到我们所爱的人，我们周围的人爱和温暖。人与人之间的和谐也就这样自然而然的产生了。 每个人的内心都有足够的智慧、力量和爱，去承载、去接纳、去化解和改变自己所遇到的一切，使自己的生命精彩，关键是要发现和创造。如果你觉得无能为力，看不到尽头，只是过往的经历遮蔽了你的智慧、力量和爱，就像乌云遮住了太阳，但是，一定相信：没有任何一片乌云能够永远地遮住太阳。我们需要的是不断地探索和践行，发现我们原本就有的智慧、力量和爱。每天哪怕只有1分钟、3分钟、5分钟，那就静观1分钟、3分钟、5分钟，特别是当你心神不宁，身体不舒服的时候，学会与不同境遇、不同状态的自己相处，当我们能够与不同状态的自己相处时，就会知道如何让自己生活过的更加美好。当你能够与自己美好和谐相处时，不管和谁在一起，也不管在哪儿，都会幸福，你也会越来越能够发现美好，播种美好，收获美好，自己也会因此越来越美好！ 感谢大家21天的陪伴，愿你能够继续践行，成就平安、幸福和快乐的自己。希望我们今后有机会再次想见，祝福大家！ |
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