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长寿是很多人十分渴求的一件事，梦想是好的，但是现实中能够长寿的人却不多。60岁是步入衰老的象征，也是决定你能否长寿的关键时期，只要我们稍微努力一把，健康长寿就会变为现实。  根据“寿命公式”：人理想的生命状态可活到120岁。而现如今中国人均寿命约76岁。是什么缩短了我们的寿命呢？答案是：坏习惯！ 无论男女60岁后想长寿，5件事少做，尤其最后1件，伤身还伤心 不午休 60岁之后很多人日常就变成了到市场买菜做饭，在家打扫家务，接接孩子，看起来很轻松，但是机能的下降使得做这样琐碎的小事吃也是力不从心。那么午休就成了必修课，适当的午休可以版主调节身体的机能，保证内分泌系统的稳定，也能让精神更加活跃。如果不适当的午休一下，你就会觉得手脚麻痹，视物模糊，甚至还会觉得头晕。  频繁染发 很多过了60岁的人，头发已花白了，失去了乌黑亮丽的头发，怎样才能让自己看起来更加年轻一些呢？染发！但是头发染了过不了多久又会长出新的白发，更加难看，但是这个时候的人身体机能下降比较快，身体处于相对虚弱的状态，染发剂中含有许多化学物质，身体本就虚弱，这样很导致抵抗力下降，化学物质入侵到体内，影响健康。  吃太油腻 60岁之后的人肠胃已经比较虚弱了，饮食应该以清淡为主，不要吃得太油腻，吃太腻很容易引起肠胃不适，还容易造就肥胖，而肥胖是健康第一杀手，大量的脂肪会使血液黏稠，诱发各种心血管疾病，还会影响代谢，加快人体衰老。  生气就睡觉 生活中总是有很多不如意的事情或者是让人置气的事情，生气也是人不可避免的情绪，但是再怎样生气也不要在睡前生气，也不要在生气之后选择用睡觉来解决问题，或者逃避带着气入睡很容易导致内分泌紊乱，短时间之内可能会引发暂时性失眠，长时间下去还会导致失眠的情况越来越严重。  管太宽 孝顺的儿女总是希望你在这个年纪啥都不要管，只管吃喝以及玩乐，你不要觉得他们是在嫌弃自己，真的是为你好。现在这个年纪可谓是风烛残年，精力严重不足，如果你还是有操不完的心，担不完的责，想着管这管那的，天天心神不宁，寿命必然受到影响。这个年纪就要放手，自己吃好喝好玩好就是真的好，可以避免过多的精气耗费，也可以让自己心里平静如镜，自然更有益健康长寿。  除了改变以上5事之外，如果60岁的你想以后更长寿，还可以常吃下面4种食物，让你身体好，状态佳，或许更易长寿。 1.玉米 玉米味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的功效。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以常吃玉米不容易发生高血压和动脉硬化。  2.油菜 油菜是低脂肪且含有膳食纤维，同时富含植物激素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。常吃油菜可以帮助老年人增强抵抗力，是生活中对人体有很大帮助的一种蔬菜。  3.豆腐 大豆本身含有丰富的蛋白质，但不容易被人体消化和吸收，而经过加工的豆腐，营养素的吸收率大大提高，还增加了特有的香味。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。但是要注意适量不宜过多，吃多了容易造成消化不良、肾功能减退等。  4.土豆 中医认为，土豆味甘、性平，具有补气、健脾的功效。它还含有大量的蛋白质、B族维生素、维生素C等，可以促进脾胃的消化功能，还能有助控制体重，以及降低患高血压和中风的危险。很多人吃土豆都削了皮的，但其实它的外皮富含维生素和钾，常吃可以护心降压，下次还是连皮一起吃吧。  以上图片均来自网络 |
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