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如果说这个世界上那种人最注意对身体的保养，而且对保护身体健康的知识储备最丰富，那肯定要属医生这个群体，因为他们每天跟各种各样的病人打交道，常年的积累，让他们知道身体哪些方面容易出问题，平时生活中最应该注意的事情是什么。其实我们都知道，想要保证身体健康，营养的补充最重要，因为身体细胞的分裂需要营养，体内激素以及各种酶的合成也需要营养，各器官的运行以及血液的循环都需要营养，而我们获取营养的主要来源就是一日三餐。 一日三餐中最重要的一餐就是早餐，可它也是最容易被大家忽略的一顿饭，因为很多人为了早上多睡一会儿，所以就占据了原本属于早餐的时间，而长期不吃早餐，很容易导致营养不良或者是肠胃不适，但是吃早餐更要注意，如果选择不太健康的早餐，那对身体的伤害反而更大。 被医生列入“黑名单”的4种早餐，1种鸡蛋上榜，自己往后尽量避免 溏心蛋 众所周知，鸡蛋是生活中最常见的营养食物，所以很多人喜欢把它当作早餐，既能够保证营养的供应，而且可以产生强烈的饱腹感。但不知道从什么时候开始，出现了这种传言：说溏心蛋的营养更高，更容易被人体消化吸收，所以很多人在煮鸡蛋的时候会故意不煮熟，让蛋黄保持在没有凝固的状态，其实这类鸡蛋非但没有更高的营养，反而会给肠胃造成不小的伤害，因为溏心蛋没有经过充分加热，里边含有大量的寄生虫以及细菌。 路边摊小吃 在城市的大街小巷，我们随处都可以看到卖早餐的摊位，这也是很多人解决早饭的地方，通常都是慌忙出门，然后在路边摊买点油条豆浆，然后边走边吃，但是这类早餐不仅没有食品卫生的保证，而且这些食物长时间暴露在空气里，路边的汽车尾气以及灰尘都可能对它们造成污染，还有就是边走边吃东西的方式会给肠胃以及血管造成很大的伤害。 乳酸制品 牛奶一直都被誉为最健康的早餐，因为它里边不仅含有丰富的蛋白质，而且还有钙元素，所以很多人喜欢早上起床用牛奶当早餐，可是因为牛奶的味道过于单调，所以就有人想用乳酸类奶制品代替，可是早上刚起床，肠胃的活性比较低，如果这个时候喝乳酸制品，不仅会给肠胃带来吸收压力，而且很容易对胃壁产生腐蚀。 隔夜饭 很多人早上没有时间做早餐，但是又不想吃外边没有卫生保证的食物，所以经常会前一天晚上将饭做好，然后第二天只需要加热一下就可以了，觉得这样既健康又节省时间，可是很多饭菜经过隔夜存放以后就会释放出一些不健康的物质，而且很容易混入空气中的各种污染物，一旦食用，就可能给身体产生未可知的伤害。 |
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