【原】这6种早餐已被列入“黑名单”，孩子就算再喜欢，也不能顿顿吃

大家都知道一日之计在于晨，早餐也是被越来越多的人所重视的。

健康科学的早餐可以保持充沛的精力和注意力，从而保证高效的学习和工作。

但不科学的早餐却也会悄无声息的损害大家的健康，尤其是有孩子的家庭，这6种早餐要留意了，已被列入“黑名单”。

1、 隔夜饭

有的宝妈早上没有时间做饭或懒得做饭，最省事的做法就是把前一天的剩饭加热一下。

虽说省时省力，但隔夜饭很容易滋生大量的细菌，还会混有一些空气中的污染物，即使没有变质，长期食用，也是很不利于孩子健康的。

2、 零食

很多上班的宝妈，因为时间原因，平常没有吃早饭的习惯，给孩子准备的早餐也是现成的一些小饼干之类的零食。

这类零食往往都含有大量的糖分和添加剂，其实是很不健康的，而且还容易导致孩子肥胖。

3、 溏心蛋

相信在生活中，鸡蛋是很多家庭会选择的早餐之一。鸡蛋的蛋白质含量丰富，能提供人体所必需的营养和能量，也是很多减肥和健身人士的首选。

但是溏心蛋却并不属于健康的早餐，可能一些人认为这种溏心蛋更利于其中营养的保存，但事实并非如此。

由于这种鸡蛋并没有完全煮熟，是很有可能存在大量的细菌，长期食用，会损害肠胃的健康，对身体不利。

4、 油条豆浆

油条豆浆可以算得上是中国人餐桌上最常见的早餐了，油炸的东西虽说好吃，但并不健康。

因为在煎炸的过程中会产生一些有害物质，很多商家为了节省成本油都是重复使用的，而且油条本身就属于高油脂的食物，容易造成肥胖。

且大家认为的油条的“黄金搭档”豆浆，属于中脂性的食物，两者经常一起食用，也是对身体不利的。

5、 水煎包

水煎包也是早餐常见的食物之一，很多人还觉得它有菜有肉的搭配很是完美，其实不然。

水煎包也是一种高热量的食物，吃太多是很难消化的，会增加肠胃的负担，长期食用就会损害肠胃的健康。

6、 乳酸制品

面包牛奶的搭配是很多人理想中的早餐，面包可以补充膳食纤维，牛奶的蛋白质含量丰富，可以保护人体的骨骼，促进孩子的生长发育。

但一些宝妈觉得孩子不爱喝牛奶，就换成了乳酸类的奶制品，感觉有着异曲同工之妙，事实并非如此。

早晨刚起床人的肠胃活性是比较低的，如果直接饮用乳酸制品，会刺激肠胃，甚至感觉不舒服，对肠胃造成危害。

虽说宝妈给孩子吃早餐的出发点是好的，吃早餐也是很有必要的，但这6种早餐还是尽量避免吧。

• 首先，孩子的早餐要注意蛋白质的摄入，可以保证孩子一天的能量消耗，家长可以选择鸡蛋和鸡肉鱼肉等优质蛋白，搭配一些豆制品，但也不可摄入过多。

• 其次，是营养的搭配，比如不仅要吃面包喝牛奶还可以搭配一些水果，促进这些营养物质的有效吸收。

平时也要注意粗粮和细粮配着吃，像小麦面中掺杂一些玉米面，白粥中加一些黑米、薏米等。

干的也要和稀的搭配着吃，在保证吃饱的情况下，也需要充足水分的补充。

除此之外，还要注意荤素搭配，一些宝妈可能不吃肉，所以觉得宝宝也没有必要吃肉，一样可以长大，这是不对的。

如果不是孩子自身身体原因比如过敏之类的，还是要注意孩子早餐的荤素结合，这样才能保证孩子成长所必需的蛋白质和维生素。

有心的父母，还可以多注意食物的丰富性，这样孩子才能更有食欲，健康成长。

【题外话】：

你早上通常给孩子准备什么早餐？