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备孕的前三个月和怀孕后的三个月都需要服用叶酸，这样的话可以有效预防胎儿神经管方面的畸形，叶酸是胎儿生长发育不可或缺的一个物质。叶酸可以有效促进胎儿的智力发育，并且还可以促进血红蛋白的形成，有助于女人补血，但是准妈妈需要注意一点的是，怀孕之后除了要补充足够的叶酸，这4种食物也要多吃，天然的“叶酸”，孕妇平时敞开吃，或许对胎儿的发育有好处  1.西蓝花：生活中很常见的菜，可是很少人知道西蓝花富含钙、铁、锌，还是各类维生素，而且叶酸含量也很丰富，西兰花中每百克叶酸含量高达120微克，在各类食材中属于佼佼者，是天然的叶酸补充剂，适量的补充叶酸可以促进胎儿大脑发育，对孕妇自身也可以美容养颜，孕妇可别错过了。  2.柚子：柚子是我们生活中比较常见的的一种水果，不仅含有丰富的营养物质和大量的叶酸，这种成分是孕妈以及小宝宝都很需要的，宝宝有了它就会发育得更加稳定，所以孕妈们要经常吃一些柚子。  3.猕猴桃：猕猴桃的营养价值很高，吃起来酸酸的，其中的叶酸含量属于比较高的，孕妈在怀孕期间多补充点叶酸，可以促进怀孕初期细胞的生产和发育，确保重要器官的健康发育，预防胎儿脊柱裂等先天缺陷，脊髓不会完全发育等问题。  4.南瓜：其实南瓜盅含有大量的天然“叶酸”，很多人不知道，孕妇食用适量的叶酸，可以预防婴儿畸形，而且南瓜还含有多糖类、类胡萝卜素、矿物质元素（钴、锌）等等，这些营养物质，可以提高免疫力，促进胎儿大脑、骨骼发育，怀孕时吃适量的南瓜，孩子或许以后会感谢您的。 |
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