相信各位朋友都是打麻将的高手,但是你们知道吗?有个打麻将的“后遗症”比“三缺一”严重100倍,那就是打麻将引起的坐骨神经痛!这病有多厉害?平时我们该如何预防?得了这病改怎么治?请往下看,让专家给你专业的分析。 戳一戳,看视频↑↑↑(连WiFi观看更好) 55岁的李阿姨是个麻将迷,经常一坐就是一整天!白天玩得开心,可一到晚上她的腰就疼痛僵硬,腿像触电一样,后来连吃止痛药也不管用。她这才去医院,经医生诊断李阿姨患了典型性坐骨神经痛,再不治可能腿也得废了! 坐骨神经在哪里? 专家:坐骨神经始于腰骶部的脊髓,途经骨盆,并从坐骨大孔穿出,抵达臀部,然后沿大腿后面下行到足。是人体最长最粗的一根神经,痛起来,会放射到下半身! 坐骨神经痛自测方法 专家:坐骨神经有没有问题,做个自测就知道了~ 自测方法:身体坐正,右腿绷直尽量向上抬,上抬角度大于70度则说明健康,小于70度则说明坐骨神经有一定程度上的问题。 坐骨神经痛有哪些症状? 专家:坐骨神经痛的典型症状是腰背酸痛和僵直感,当弯腰、咳嗽、坐立、睡觉时疼痛会加剧。常常是突然发作,会持续数周,疼痛会逐步加重,发展到剧烈疼痛,夜间更痛,可放射到下肢及足部。除此之外,坐骨神经痛还会引发肌肉萎缩,最严重会导致残疾。 坐骨神经痛有多痛? 大家了解这些症状可以根据自身的情况判断要不要就医! 轻度痛:隐痛、反复性疼痛、小腿酸胀、偶有下肢麻木、无力,不影响正常活动,不需要特殊治疗可缓解。 中度痛:腰部酸痛不适,下肢麻木放射样疼痛、跛行、药物可以控制,平躺可缓解。 重度痛:腰部呈持续性刀割样刺痛,放射触电样疼痛,可放射至脚跟,下肢麻木无力,疼痛程度药物不可缓解。 如何预防坐骨神经痛? ●平时注意保暖和养成良好的站、坐、睡姿。 ●改善起居习惯避免劳累,注意腰部、腿部保暖。 ●发作时,注意卧床休息,要睡硬板床。 ●室内环境以通风、干燥为主,注意防潮。 搓麻将轻易不肯下“战场” 那就常做这个动作补救下~ 专家:直立挺胸昂首,双手从身侧举过头顶,身子慢慢向后仰至不能再仰坚持5秒,再慢慢收回。该动作可将淤血、肝气郁结疏散。 疼痛难忍时,可按这个穴缓解 坐骨神经正好位于秩边穴外侧,如果该穴气血不通,坐骨神经痛是必然,平时可揉、按、艾灸该穴,可梳理气血瘀滞,消除疼痛。 其它坐骨神经痛的自我缓解小妙招 01 脚后跟腾空 在地上放一摞书,5cm高左右就可以,然后脚尖踩在书上,脚跟要在空中悬着,坚持的时间要看自己能耐受时间。 02 平躺抱大腿抬小腿 平躺,一条腿平放,双手固定住患侧大腿,缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉,停留10秒后放松,连做5~10次。 03 平躺抬腿 仰卧,下肢伸直,患肢主动上抬,上抬至大腿后侧有拉紧或疼痛感时,停5~10秒钟放下,连做5-10次。 04 热敷 热敷可以放松肌肉,也可以缓解疼痛。 注意:我们上面提到了,引起坐骨神经痛的原因有很多,如果是腰椎管狭窄或腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛,一定要及时前往医院就诊,不可盲目锻炼,以免加重病情哦。 版权声明:本文根据公开资料综合整理。尊重知识与劳动,如侵权请联系我们删除。 |
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