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对于男性来说，渴望身体更健康，会借助于运动达到这个目的。可能你身边也有很多年轻男性，会在周末去健身房挥汗淋漓的进行运动，运动器械多、种类全，并且有专业的人指导，对于强健身体确实有很好的帮助。当然，有些人直接就在家里锻炼身体，毕竟有些运动，是不会受到环境限制的，例如俯卧撑。可以在空旷的操场上进行，也可以在家里的客厅里进行。作为一种最简单的运动方式，俯卧撑带来的好处还是比较多的，那么每天做100个，坚持三个月，身体会有哪些惊喜、变化呢？  很多男性想着拥有结实的肌肉，期望手臂更加有力量，借助于俯卧撑可以很好地达到，在做俯卧撑的时候，可以锻炼手臂，在起身、下落的时候，手臂得到更好的锻炼，会发现随着锻炼的时间延长，手臂越来越有力量，肌肉开始涌现出来。相信每天做100个俯卧撑，足以让男性很好的锻炼手臂肌肉了。 男性还幻想着胸肌更大，使得自己男人味更足，在做俯卧撑的时候，是可以锻炼胸肌的，确实是这样，借助于俯卧撑，可以达到这个目的，从之前的松散肌肉，到现如今的紧实肌肉。整个胸肌的塑形更加的好，看起来更加的有魅力。 而就身体整个形体来说，当前社会，很多男性因为长时间伏案工作，或者喜欢葛优躺的坐姿，形体是很差的，不少人会出现弓腰驼背的情况，不仅没有魅力，而且会影响到形象。如果在平时坚持进行俯卧撑，早上、晚上都这样做，达到100个，对于塑造形体是非常好的，在做俯卧撑的时候，会使得整个身体得到牵拉，后背的拉伸更加明显，有一种匀称感、力量更足。  不少人坦言，在刚开始做俯卧撑的时候，是做不了几个的，因为此时会有呼吸不畅的感觉，确实是这样，伴随着肺活量下降，会影响到做俯卧撑的个数。当慢慢地适应了做俯卧撑，并且个数逐渐增加，从之前的能做10个，到现在的能做30个，会发现呼吸变得更加匀畅，肺活量得到显著提升，当做到100个的时候，或许也不会有吃力的感觉。 任何运动，都能提高免疫力，坚持做俯卧撑也是如此，作为一种有利于健康的有氧运动，进行俯卧撑是可以锻炼体格的，使得身体从里到外得到很好地展现，此时，免疫力也有所增加，会发现身体活力更强。尤其是当适应了每天100个节奏，会发现免疫力比以前要提升了很多。  当然看似简单的俯卧撑，并不是所有人一下子都能做100个的，也需要慢慢的逐渐增加，从10个到30个增加。在初期最好采取10个一组，进行锻炼，每天进行五组，当身体适应了这样的过程，再把每组设为20个。要是身体已经承受不了，呼吸困难、喘气急促，最好立刻停止。 男性做俯卧撑是有助于健康的，每天做100个，坚持三个月，这些好处将会悄悄地出现，如果你喜欢运动，不妨多多的进行俯卧撑，简单、方便，不受环境限制，还能改善身体，何乐而不为呢。 |
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