每日坚持做30个俯卧撑是一种怎样的体验？-巧_y頕的回答

每天做三十个太少了。我坚持锻炼三年多了，夏天主要练习胸肌，手臂肌肉，腹肌，冬天主要练习腿部肌肉。三十个俯卧撑就一组而已。运动起来做俯卧撑都是以50为单位。比如50、100或者150个。如果要达到锻炼健身的效果，只是做俯卧撑是完全不行的，那样会让身体变得畸形，大量俯卧撑会将你的胸肌练大，但是手臂肌肉和背部肌肉如不及时跟上的话，身材畸形不说，到后面自己就会感觉到身体的不协调。给一条家用健身建议：1.周一、三、五：每天晚上50俯卧撑以上，以胸肌强烈膨胀为度；2.举哑铃100以上，重量可先轻后重，直到手臂肌肉强烈膨胀为度；3.空手握拳100次，直到手掌及其以上肌肉膨胀为止；4.负重拉背：双脚与肩同宽，双腿笔直，背部打直，双手拿起哑铃从地面拉起直至身体站直，整个过程以背部肌肉发力，直到背部肌肉膨胀为止。周二、四、六：1.每天深蹲300以上，以大腿肌肉强烈膨胀为度；2.高抬腿每天100以上，在高抬腿的时候注意腹部肌肉的预热。3.平板撑3组，每组时间根据个人情况而定。4.做一套腹肌撕裂者或者选者其中几个动作做，直到腹部肌肉强烈膨胀为止。每天三餐饮食补充大量蛋白质和矿物质，尽量多餐少食。因为一次吃的太多影响上腹部肌肉成型。