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中医讲：“养肝就是养命”！ 然而，熬夜、喝酒、暴饮暴食、玩手机...... 一些列的不良习惯，都会损害肝脏，诱发肝病，危害健康。 那么，肝脏不好的人，身体会出现哪些异常表现？又该如何保护肝脏呢？ 手和脚，是人体健康的一个“风向标”，一旦肝脏受损，手脚也会有所表现，切莫忽视。 肝不好，手脚会有3个表现，切莫忽视 1，手掌发红，出现肝掌 中医讲，有诸内必行于诸外，一旦，肝脏受损，手掌颜色，会发生改变。 健康的手掌，是淡粉红色，并且是比较均匀的颜色。 一旦，手掌大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，一定要提高警惕，医学上成这种情况为“肝掌”。 而肝掌的出现，主要发生在肝炎、肝硬化者身上。 一旦出现类似情况，最好及时检查一下肝脏，切莫忽视。 2，中指根变细、缝隙增大 手掌五指并拢，若中指根变细，缝隙增大，需注意肝脏健康。 此时，多半是肝经气血不足所致。 如果，中指根变细，伴随手掌颜色暗红，则需警惕脂肪肝、内分泌失调。 如果，中指根变细，手掌颜色土黄色，无光泽，则肝胆病变可能性较大，一定要及时就医检查。 3、脚底脱皮、干裂 双脚干裂，脱皮，除了考虑皮肤并以外，还要注意，是肝脏受损的表现。 脚底肌肤，与身体内分泌有关，一旦，肝细胞受损，便会影响身体内分泌的正常，导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，常出现脱皮、干裂情况，这些情况应留意是否是肝脏受损。 养护肝脏，多食三种根菜 第一种：蒲公英根蒲公英，俗称婆婆丁，在我国多地，都有野生的，尤其是东北部，如吉林、长白山等，野生的蒲公英尤其多，长的也比较粗壮。蒲公英，可直接食用，也可煲汤，还可炒制成茶，泡水喝。蒲公英根茎，对于保护肝脏来说，效果尤佳。 蒲公英，浑身是药，是中医常用的草药之一。蒲公英根，护肝效果，要优于叶子，日常多吃点蒲公英根，或者炒制成蒲公英根茶，泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。蒲公英，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。此外，蒲公英根泡水喝，还可提高肝脏解毒能力，增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。第二种：黄苦苣根黄苦苣，是我国从欧洲引入中国的一种药用植物，已经被收录到中国药典了，习称菊苣。其药用的是根茎，称为黄苦苣根，日常用其做凉拌菜，或者将其炒制成黄苦苣根茶，泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。研究发现，黄苦苣根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。并且，黄苦苣根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。第三种：牛皮菜根牛皮菜，又叫红甜菜，是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。 其根茎含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。 将其根茎洗净，切成小段，烘干炒制成牛皮菜根茶，泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。 此外，还可将其洗净后，做成沙拉食用，营养美味又好吃。 亦可用其煲汤喝，对于肝脏健康，也大有益处。 养护肝脏，做好四个字 第一字：疏 疏解情绪，给肝脏减负担。 肝脏，喜条达，恶抑郁，所以，日常要注意疏解情绪，不给肝脏“添堵”，减少肝脏压力，促进肝脏健康。 疏解情绪，可以适当听听音乐，或者与好友谈谈心，散散步。 晚饭后，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。 第二个字：卧 夜卧血归肝，养肝血。 睡眠养肝血，是最简单有效的方式。 尤其是子时，要熟睡，养肝血的同时，还有助于肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。 并且，夜晚充足的睡眠，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过，导致肝火旺，危害健康。 所以，平时要注意，少熬夜，都休息，保证充足的睡眠，来促进肝脏健康。 第三个字：戒 戒酒减压力，防肝损伤。 虽然，小酌怡情，但是，肝脏不好，一定要戒酒。 不论是何种酒，只要是含有酒精，就会对肝脏造成不同程度的损伤。 喝进人体的酒精，90%都是要通过肝脏代谢的。 长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。 因此，肝不好，一定要戒酒，切莫贪杯。 第四个字：敲 敲肝胆经，促排毒，通肝气，强肝脏。 经常敲击肝经、胆经，可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的护肝方法。 双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。 先来无事的时候，经常敲一敲，有助于肝脏健康哦！ 这几个小动作，经常做，疏通经络，保肝护肝 搓两肋 经常揉搓两肋，有助于肝经的气血运行，可疏肝气。 蝴蝶式 经常练习蝴蝶式，有助于肝脏排毒。 两腿一分 把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。 只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。 |
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