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我从大学就一直带耳塞睡觉，到现在出来工作，租房子，但是因为之前有被楼上脚步声折磨的害怕，搬到新租房后，在主卧睡前也能听到楼上脚步声，但好在楼上住的母女，小女孩上初中，脚步声持续也就到11点，楼上就下床走一会，塞耳塞也基本听不到了，可最近心里也矛盾。 
第一是出现连续两天我快要睡着心脏就跳的很厉害，一快要睡着就心脏加速跳动，自己就不敢睡了，难受，害怕，这个症状持续了三晚，但睡也睡着了，第二天感觉精神也还好，就是会一直做梦，持续做梦，第二就是我租的事两室一厅，我想主卧睡不了我就去次卧睡，我开始觉得是我不能习惯主卧环境，昨晚睡次卧了，睡前还是心脏一直加速跳动，害怕，感觉心里焦虑，耳塞也塞了一晚，不知道该怎么来调节。 
还有我有个矛盾的想法，其实耳塞也塞了有好几年了，但这段时间应为被脚步声折磨的和后来搬到新租房地方，就连夜塞耳塞睡绝，以前也塞耳塞，但可能晚上没塞过一夜，都是半夜睡着了自己掉了，现在必须要塞一夜，不能掉，要不然心里就慌，睡不着。所以还去百D搜索了好多塞耳塞睡觉，有很多说走负面影响，看的心里发慌，可是不带耳塞我真的更难睡觉，所以到底耳塞能不能塞。 
因为那段时间发生的事，我去过医院，看过神经科，心里科，也吃过神经方面药，包括安眠药，现在还在喝什么安神补脑液，我真的不知道该怎么来调节自己，每天也给自己传输正能量的话，可是一到晚上就不行了。直到看了360图书馆的系列康复文章，我才明白，我这属于潜意识深处的逃避，说白了就是不愿意接触现实，沉浸在自己的世界里，从那之后我就开始强迫自己拿掉耳塞睡觉，同时开始和大家一起努力。 
很多时候我们的一点小毛病或者恶习会随着时间的积累酿成大错，比如我的这个戴耳机的习惯，就是我失眠的根源，因为这个形成了强迫思维，思维枯竭就失眠了。刚开始拿掉耳机非常难受，于是我每天做三次功课，生活实在的，功课做完后，累的浑身发抖，手脚发麻，头晕脑胀，别说想啥了，倒头就能睡着。 
蓦然有一天我发现不带耳机也能睡着了，其实这是一种心理的变化，当时造成我失眠的，也是这种心理因素，自己有时候身在迷途，看不清自己的问题，这才是最大的障碍。有一个额外的收获就是，我的听力变好了，以前经常戴耳机，无形中听力受损，幸好不是不可逆的，现在用自己的而过听这个世界的声音，真的很美好，以前错过了很多精彩的东西。 
现在我的睡眠基本恢复了，要说我还会失眠吗？以后我不敢保证，但是我可以大胆的说，失眠如果再次袭击，我会从容面对的，因为失眠本身并不可怕，可怕的是恐惧失眠，这才是让很多人失眠很多年的源头。 
最后祝各位早日恢复睡眠，加油吧。 【原创文章】转载请联系本人并注明出处。1000个失眠康复故事连载，别人的故事也是自己曾经的经历，睡眠需要鼓励。更多文章，请关注：爱的剧场
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