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给你一个合理的理由睡大觉。 起得比鸡早，睡得比狗子晚。 ——这是快节奏生活方式下你的作息。 “年纪大了，没那么多觉了”。 ——这是身怀三高（高血压，高血脂，高血糖）的你家老头老太。 然鹅，年轻，挥霍睡眠时间就没在怕的？年老，睡眠少就是正常不过？ 一起来看看这项最新发表在《美国心脏协会（AHA）》的研究，睡眠＜6小时，疾病和死神来找你哦！ 图1：睡眠时间与心脑血管疾病及死亡率 诸位任性从被窝爬出来的老少，颤抖吧。 01 睡眠不足6小时，换个方式去长眠！ 这项研究共纳入1654名参与者（女性占52.5%），年龄在20到74岁之间。 根据心脏代谢风险，研究人员将参与者分为两组。其中一组受试者患有2级高血压（收缩压≥140 mm Hg或舒张压≥90 mm Hg或正在使用降压药物）或2型糖尿病，而另一组的受试者则患有心脏病或中风。 此外，研究人员还搜集了受试者睡眠时间的数据。 在平均随访19.2年后，截至2016年，死亡人数共512人，其中约2/5死于与心脏病或中风，约1/4死于癌症。 在这些死亡的受试者中，一个统计结果引起了研究人员注意——同样患有高血压或2型糖尿病，那些睡眠时间不足6小时的人，死于心脏病或中风的风险，比睡了6个小时及以上的人高了足足2倍！ 图2：全因生存率 通过上面这张图我们便可以看到，对正常人而言，无论睡眠时间是否小于6小时，对远期的生存率都没什么影响（A、B两图上方的浅蓝色、浅粉色线条）。而对患有糖尿病和（或）高血压、有心脏病和（或）中风的人来说就不一样了，随着随访时间逐渐增加，与正常人相比，这些有基础疾病的人，远期生存率呈断崖式下跌（下方红色、蓝色线条）睡眠少于6小时的话，下跌程度还要更大。 这说明了啥？ 没有基础疾病的一般人，睡眠时间少于5小时是没啥影响的。但是已经患有糖尿病和（或）高血压、心脏病和（或）有中风个人史的这些基础疾病的人，如果睡眠不足6小时，就相当危险了，9年间死亡风险飙升。 02 高危人群请注意，多睡觉！ 说的就是你！ 粗略分析了基础心脏代谢疾病与生存率之间的关系后，研究人员又分析了具体死因，即分析随访人群死于心脑血管疾病或其他疾病。 再来看看下面这张图。 图3：特定原因生存率 这组图的主要结果则是：与正常人相比，患有糖尿病和（或）高血压、心脏病和（或）有中风个人史的人，睡眠不足6小时的话，不仅更容易死于心脑血管疾病，死于其他病因的风险也显著升高；值得一提的是，如果已经出现了心脏病和（或）中风，睡得再多也于事无补，逃不过心脑血管死亡（图3C），但可以躲过一定的心脑血管死亡之外的死亡风险（图3D）。 除此之外，在心脏病和中风组中，每晚睡眠不足6小时的人死于癌症相关原因的风险几乎是正常人的3倍！ 综上，睡眠不达标使各类死亡风险水涨船高。研究人员甚至提出，可以将“短睡眠时间”作为一个有效的风险因素来预测个体的长期健康状况。 03 床是个好东西，你有我有大家有~ 不过呢，在研究的最后，研究人员交代了这项研究的局限性：他们只分析了手头上受试者入院后一晚的睡眠时间数据。由于身处陌生环境，参与者的正常睡眠模式可能与平时不同。 咦，换了个环境睡眠模式发生改变？读到这里，小编脑海中浮现了一个大胆的想法：难道说，认床的盆友们风险更高？啊，帆船酒店的大床也没有咱的六尺陋榻好啊…… 还等什么，朋友们！！睡啊！希望这篇文章的带来的“恐慌”可以帮助你放下手机，乖乖投入被窝的怀抱…… 不过，身为肥宅的小编想的却是：周末，又有一个合理的理由可以赖床啦~~ 来源：医学界内分泌频道 |
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