【原】白天觉得累、想睡？ 研究：癌症风险高2倍、糖尿病风险高3倍

睡眠是人类最主要的行为之一，且一生中1/3的时间都处在睡眠状态。充足的睡眠，对人类生存以及神经系统的正常运转有着重要的作用。

通常，人们的睡眠量与成人早期所需的睡眠量差不多，但随着年龄的增长，人们的睡眠质量越来越差，睡眠时间也越来越短。

有些人，即使晚上有了充足的睡眠，第二天仍会觉得困，时不时的打瞌睡，但这并不是一个好的现象！美国神经病学学会（ANN）在第72届年会上发表了一项初步研究显示，白天长期嗜睡的人，患癌症、糖尿病、高血压和心脏病等疾病的风险会更高。

在这项研究中，研究人员将嗜睡定义为：夜间睡眠达7个小时或更长时间后，白天仍然觉得困、打瞌睡，感到非常困倦。

研究人员对近11000名受试者进行了两次电话调查，了解其年龄、睡眠、患病及健康等信息。34%的参与者年龄在65岁以上，两次调查的时间相隔3年。

每天睡7小时以上还是困？各种疾病风险暴增

在调整了性别、呼吸中止症等因素后，研究人员分析发现：

• 嗜睡参与者，3年后患糖尿病与高血压的风险，要比那些没有嗜睡的人高2.3倍；患癌症的可能性要高2倍。
• 嗜睡参与者，肌肉骨骼系统疾病和结缔组织疾病（如关节炎、肌腱炎和狼疮）的患病率，比没有嗜睡的同龄人高1.5倍。
• 嗜睡参与者，患心脏病的风险比没有嗜睡的人高2.5倍。

研究人员认为，这些发现表明，嗜睡可能是糖尿病、癌症、高血压和心脏病等疾病发生发展的早期现象。研究只是发现了嗜睡与疾病之间存在联系，并没有证明嗜睡是导致这些疾病的原因。

不足或过多睡眠都有问题！成人最佳睡眠时长为7至9小时

人体需要规律的、充足的睡眠来保障身体各项机能的正常运转，但也不能睡得太多。白天嗜睡不仅会损害生活品质，降低人体在白天的各项机能和警觉性，还可能与各种疾病的发生发展有关系。此外还有研究表明，嗜睡与精神疾病、认知能力下降、阿尔兹海默症之间存在着联系。

睡眠几乎影响着人类生理的方方面面，根据美国睡眠基金会（National Sleep Foundation）建议，成年人最佳的睡眠时间是7-9小时。老年人的睡眠时间通常会较短一些，为7-8小时。

充足的睡眠对健康很重要，如果夜间睡眠时长达到了建议标准，而白天又出现了嗜睡的迹象，都应引起注意，这可能是提示你身体健康出现问题的预警，及时检查预防，并采取措施，降低疾病风险。睡眠亦大事，值得每个人认真对待。

数据来源：Are grandma, grandpa sleepy during the day? They may be at risk for diabetes, cancer, more . American Academy of Neurology . Mar 1,2020.