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你那么焦虑 就是因为活得太硬了 作者：牧柔 图片：网络  点击上方绿标 主播清溪为你播读 0 1 我们走得太急，忘了为何出发 上周和工作狂朋友璐璐一起喝咖啡，她说这段时间公司的事情十分多，作为主管她总是害怕没做好，在聊天过程中她数次拿起手机处理消息，眉头紧锁，细密的汗珠布满她的额头。 我安慰她没事的，并试探性地问她：“亲爱的，你最近是不是有点焦虑啊？”她像找到了知音一样，把生活的烦恼一吐为快，每个月的工作情况和绩效考核直接挂钩，下属不配合，每天都是加班到深夜。 偏偏不凑巧的是，前段她全力以赴准备的建筑师的考试又失败了，双重打击，她整个人都有点扛不住了。 努力的她何尝不是很多人的缩影，凡事追求完美，工作上要做拼命三郎，生活中要做贤妻良母，哪一样都想做到尽善尽美。 可惜，残酷的生活没有好脸色给你看。考试十分努力还是败北，屡遇渣男感情受挫，投资失利还有各种贷款要还，父母身体不好没时间照顾，工作不顺还被扣工资，小孩死不听话丈夫却不管，焦头烂额，难以兼顾…… 于是，开始焦虑，睡不着，吃不好，身体亚健康，心情低落。奇怪的是，负能量多了，一旦进入水逆期，其他事情似乎也都会跟着不顺利。 其实，焦虑的一切的根源在于太追求完美，不允许自己出错，不愿意承认自己难以平衡，或者不愿意承认自己在某些方面变成了loser，哪怕只是暂时的。 0 2 在对的时间做对的事，及时断舍离 最近大火的日剧《我，要准时下班》的女主角32岁的东山结衣是一家网页制作公司的中层。每天18点一到，她一定合上电脑，穿上大衣，准时打卡走人。 早上她会提前5分钟到公司，把一天里要对接和解决的事物写在便利贴上，完成过后一张张撕下。出了公司大门一路小跑去到附近的上海饭店，赶上了店内18点10分以前啤酒半价的活动就会很开心。 所有的带薪年假全部用光，定期体检，用按摩、泡温泉、吃大餐来犒劳自己。 她之所以活得如此惬意是在于她合理地安排时间，注重效率，没有让自己成为工作的奴隶。 正如东山结衣说：我对自己的未来也没什么规划，横竖都不能出人头地，没能力，没梦想，没盼头。只盼着发工资的日子。后来，准时下班，喝啤酒，看电视，跟喜欢的人聊天。能够享受这样的时光，我就觉得满足了。 你可能会觉得我的要求太低了，不过对我来说，这就是最大的幸福。 想做的事不一定是宏大的理想和目标，只要自己能够享受其中，做什么都好，要如何度过一生，每个人心里应该都有不同的答案。 你可能会以为她是个很安逸的人，事实上她工作时特别努力，只是她更重视自己的生活。 低效的忙碌是人生的催命符，它会摧毁你的生活。在对的时间做对的事，无论再忙也不要忘记欣赏生活的美，片刻的休憩有无穷的力量，让你停下来思考自己为何生活，从容，再从容一点，一定会找到解决的方法。 我们以前总说对物品要断舍离，其实对待繁杂的工作何尝不是如此。既然如此低效的恶循环已经严重影响了我们的生活，为什么不合理安排时间，把工作还给工作，把生活还给生活呢？ 要学会示弱和借力。没做好就去心平气和地向周围人求助解决办法，下属不好管理就去了解背后的原因，孩子今天又被批评你就放宽心，去和他谈谈内心的想法，做投资失败那就停下来请教一下过来人，也许他们和你一样呢。 何况没有做好心急也没有用，当你开始焦虑说明你应该要调整了，调整自己的方向和状态，向行业的前辈请教经验，和伙伴尝试有效沟通，这样才能不断精进自己的业务水平，提高自己的工作能力，从而重拾以往平淡却舒心的生活。 0 3 留时间快乐，蓄势待发 作家艾小羊说，一个事情能让人坚持愉快地去做，如果不是因为赚钱，那就是能得到发自心底的快乐。 中国时尚界旗帜人物、“中国版穿Prada的女魔头”苏芒时作为时尚掌门人，在呼风唤雨的背后，很多人好奇她怎么能平衡事业和生活，可以做到又忙又美丽。 苏芒在《为热爱而活》一书中提到：重要的不是你留多少时间给自己享乐，而是，你能把多少时间变得快乐。 一年365天，她基本上都是在飞来飞去，工作排得满满当当，芭莎慈善夜前夕她也总是焦虑，但她找到了舒缓的方法。她说：“我觉得尽量把开心的事放大，把不开心的事缩小，一旦把不开心的事放大，每个人执着于自己那一点不开心，那一点纠结你就会感到痛苦。” 再忙她都会保持好美丽的心情，陪家人吃早餐，送孩子上学。在这些稀松平常的平凡小事中，得到片刻休憩，再次蓄满能量，整装出发。 04 用兴趣稀释焦虑，柳暗花明 村上春树的第一部长篇小说完成于36岁生日。在他29岁他，和妻子阳子开了间名叫“彼得猫”的酒吧。他每天要切10公斤的洋葱，还要记账、进货、调酒，累得精疲力尽，银行的贷款也还没还清。那时他和我们一样焦虑。
做自己最感兴趣的事真的很治愈。记得有段时间我也有点焦虑。班上的孩子进入叛逆期，状况百出，加之工作节奏十分快，手头的事情让我有点喘不过气来。 还好我觉察到了自己的状态，于是从热爱的写作中去寻找乐趣。每天睡前写10分钟的日记，那是我的快乐时光——用来滋养生活带给自己的烦恼，在不断的输出中梳理自己的情绪，去生活的小确幸中感知爱和温暖，舒缓自己的节奏。 同时，不断对自己进行积极心理暗示：一定可以解决的，多给自己一点时间调整。后来真的慢慢适应了新的情况，变得从容自如。 当你发现自己比较焦虑，一定要走出来，无论是和朋友散步聊天，还是练练乐器，一定要转移注意力。 你还可以看看自传，在名人坎坷的经历中寻找勇气和共鸣；练练瑜伽，在气息的一呼一吸之间觉察自己的身体；可以尽情跳舞或唱歌来释放心中所有的压力，养养花，喝喝茶，把压抑已久的负能量全部宣泄出来。 0 5 努力本应是人生的常态 人在年轻时候，常常在物质方面有太多兴趣，车子、房子、票子都是我们急于实现的目标，我们太急于得到，急于证明自己，却忘了愉悦精神，所以，常常焦虑。
沉默、内向的理工男张小龙，一手缔造了全球最大的移动社交软件——活跃用户6.97亿的微信，他称微信源于自己大学时代失败的社交经历。
微信之前，张小龙曾是“天才程序员”和无业游民。一度吃不起饭的他长期困惑于技术与金钱的关系，至今对商业化心存抵触。但他的微信，被估值超过5000亿元。 从一个界面的研发大热到另一项技术的突破，到今天微信不断推陈出新，从语音功能，到查看附近微信用户，其社交属性不断提升，用户数也迎来了爆发式的增长。他一直保持努力，我们每天打开微信就是那个孤独的人和地球，就是他当年的写照。 其实，适度的焦虑是很好的，可以促进我们进步。可是一旦我们过度焦虑，就会进入一个死胡同，我们会变得很急，一努力就要看效果，一投资就要马上得收益，任何事情付出了就希望有很好的结果，殊不知努力本应该是人生的常态，可是我们都太急着要结果，太追求尽善尽美。 有句话说得很好——“因上努力，果上随缘”，但行好事，莫问前程。在热爱的领域深耕，总有一天属于你的一切会如期而至。在努力的过程中要严防一根筋，时刻保持弹性。 生活大爆炸里的最后一季里，完美主义者科学家谢耳朵，在一次实验中发现——犯错才是人类进步的根源。太用力的人跑不远，太用力的人生，更是一场灾难。 卡夫卡的《城堡》里面有一句话：努力想得到什么东西，其实只要沉着冷静，就可以轻易神不知鬼不觉的得到，而如果过于使劲的闹得太凶太幼稚，太没有经验，就哭啊抓啊，像一个小孩扯桌布，结果一无所获，只不过把桌上的好东西都扯在地上，永远也得不到了。 接纳自己的不完美，才是完美的开始。接纳自己的负能量，才是最牛的正能量。 答应我，从明天起，不要活在用完美去换取尊重和欣赏的生活里，你的人生需要讨好的只有你自己，不要在乎他人功利性的评价，因你的珍贵和热爱去发自内心的努力，做好自己该做的每一件事，至于结果，交给老天吧！ 把所有的夜归还给星河，把所有的春光归还给疏疏篱落，把所有的慵慵沉迷与不前，归还给过去的你。明日之你，胸中有丘壑，立马振山河！ E n d |
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