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太极拳是道家养生的重要“术数”之一。《易经·系辞》：“易有太极，是生两仪。”清代王宗岳在《太极拳论》中说“太极者，无极而生，阴阳之母也。”都说出了太极的含义：太极☯️由无极演化而生，即无中生“有”，是阴阳变化的本原。因此太极拳便是通过调节人体形、气、神，达到调整人体阴阳平衡、保持身心健康的目的。其中，“站桩”是太极修炼的重要基础，也是许多內家功夫修炼“内功”的重要途径。太极桩功法根据各门派自身的理解，其内容各自有别，在此不赘述，有兴趣的同仁可自行深入了解。 太极桩功既是“独立守神”的具体体现。以陈式太极混元桩为例。一是重新建立正确的站立姿势，恢复身体肌肉张力平衡。太极桩功要求脚踏实地（脚跟及脚掌周围，尤其大脚趾着地，涌泉微虚）、立身中正（双脚开步与肩同宽，上身正直）、屈膝松垮、松肩沉肘、含胸塌腰、虚领顶劲。如此一来，除了双下肢最强壮的两块肌肉呈收缩状态，以支撑身体平衡，其他肌肉均处于放松状态，脊柱呈自然弯曲，重心与地面垂直。时间稍长，便将不该收缩的肌肉放松，该用力的肌肉用力，各归其位。正如一个企业，员工要各归其岗，不要越位，否则会引发一系列问题。长期坚持，那些由于双侧肌肉强度不等造成的腰腿痛、颈肩痛便会逐渐康复。 二是去除外来意念对身体的控制，恢复心神对身体的知觉。选择无人打扰的环境，独立站在那里，便是给予心神极好的休息。在全心维持身体平衡放松状态的过程中，人们便会暂时放下许多杂念，即是“志闲”了。这里强调，并非追求忘记或放下一切心事，任其在脑海中出现与消失。但最重要的是，逐渐能感觉到身体的某些地方曾经受过委屈，需要关注与安慰。 三是祛除体内斜切，重新恢复气脉运行的通道。许多人不明白为何静静地站立在那里会不停出汗，这般出汗（这里且称之“静汗”）与剧烈运动出汗（且称之“动汗”）有何区别？对此，我总是举例说明：出汗是身体受到心神指示向外清除物质与信息。“动汗”时相当于处于战争状态，损失的许多是英勇善战的“将士”（身体精华），汗出而气喘，易伤正气；“静汗”则是身体在和平时期的自我调整，清除的是“内部腐败分子”与“敌特分子”，汗出而气不喘，不伤正气；如此一来，气脉便会恢复正常运行。那些因体内湿重、寒湿邪停于经络而引发的失眠、宫寒带下、身体虚胖者，多能收到很好的调节效果。 四是使精神、形体得到融合，重新形与神俱。气脉已通，心神与形体重新融合，便能达到心到、意到、身到的销货额。太极拳中最讲究的发力，便是能将脚跟蹬地之力，用最短的时间通过腿、腰、身、臂，从拳、肘或腿发出。气脉不通、身不由己，便是有心无力，不仅达不到健身、技击效果，恐怕连走路也会闪腰、崴脚。 |
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