 说起季羡林，很多人都知道他是我国著名的语言学家、文学家、国学家、史学家和教育学家，他曾担任北京大学副校长，还是北京大学唯一的终身教授，他与饶宗颐并称为“南饶北季”，其著作汇编成《季羡林文集》。季老令人敬佩的地方除了博学多才、学富五车之外，还有他的养生之道，他的养生之道强调“三不”——不锻炼，不挑食，不嘀咕。 季老的身体其实并不比普通人强健。他小时候以高粱米为主食，因为经常吃不饱导致营养不良，6岁到济南后还患过天花，好不容易保住命，但之后身体一直谈不上强健。他患过胃溃疡、哮喘病、冠心病、白内障，还经常性的过敏。晚年时还患过前列腺癌和膀胱癌，但这位“国学大师，学界泰斗”却平平安安活到98岁，并且在人生的最后阶段仍然保持着较为充沛的精力，未曾停止写作。这与他独特的养生之道不无关系。
一、不锻炼 这里说的不锻炼当然不是指完全杜绝锻炼，而是主张适度锻炼，反对为了锻炼而锻炼，为了攀比而锻炼。如果一个人只把锻炼身体当做一个标签，或者将长寿的希望寄托于每天锻炼身体上，那就有些心态失常、本末倒置了，反而不如顺其自然有效果。季老反对“锻炼主义者”，但他热爱工作，一生勤于思考，笔耕不辍，这对于人的大脑来说是最好的锻炼方法，所以一直到晚年，季老仍然能保持敏捷的思维，写出令人大加赞赏的佳作。 而且在日常生活中，季老并不排斥锻炼，在繁重的工作之余，他也会出门运动，放松心情，只是从不为了某些目的去锻炼。这些与人的心态是有关联的，从不为了利益去经营的人反而更能感受到工作与生活的乐趣，更能长寿。
二、不挑食 很多老人会在吃食上极为挑剔，认为人们一到晚年就容易肠胃不适，多灾多病，于是这也不吃那也不吃，生怕吃出毛病来。而季老在饮食上则完全不挑食、不忌口，他晚年的生活简单朴素，平时的吃穿用度都是普通的标准。 即便一直生活在大城市，平时也只钟情于家乡的饮食习惯，从不像其他老人那般战战兢兢或者大量使用补品。其实季老这种饮食习惯可以很好地保证身体营养摄入的均衡和全面，因为平时摄入的食品多而杂，所以不用担心某方面营养缺乏，这也是他能健康长寿的一大原因。
三、不嘀咕 不嘀咕是指心里不嘀咕那些想不开的事情，不纠结那些令人不悦的事情，从不为自己能活多久而怕这怕那。心态是决定一个人能健康与否的重要因素，很多人都会在日常生活中给自己定下诸多禁忌，比如吃饭时顾忌各种忌口，工作时担心各种事情，睡觉时还在思考琐事。 如果一直这样，胃口自然不会好，吃下去的东西很难被完全吸收和消化，再加上睡眠不足或者运动不够等诸多毛病，身体自然不会好起来。所以，越到晚年，人们就越应该心胸开阔，保持像季老一样的洒脱自在的心情。 季老的长寿之道，对我们大家都是有启发的。首先，体育锻炼我们一定要量力而行，既不要过度锻炼，也不要与他人攀比锻炼。很多人都爱去健身房，去那里拍照打卡，或者在朋友圈秀自己的腹肌，秀自己每天走了几万步，其实这些都是没有必要的。我们应该结合自己的身体情况，保持冷静平和的心态，选择最适合自己的锻炼方式。甚至可以利用工作时的碎片化时间进行短暂平和的运动方式，只有适合自己的才是最有效的。
其次，饮食摄入要均衡。有些老人为了养生，会选择吃固定的几种食物，还会吃大量的补品，这些都是不对的。我们的饮食要避免高油高盐高糖，但不可以完全不吃，否则会导致营养单一不健康。我们应该放松心情，在没有医生特殊叮嘱时，正常吃饭正常生活就好。身体有自己的运作环境，有时我们过多的干涉反而会导致不好的效果出现。 最后，我们一定要保持良好的心态。季老的高寿绝对与他的好心态密切相关。他一生淡泊名利，处事泰然，为人真诚，我们也应学会这种不轻易生气，不计较琐事的良好的心理调节能力。
这样一来，人际关系变好了，心情也会舒畅起来，我们的身体自然也能远离疾病，保持旺盛的精力。如果长时间陷入负面的情绪中，人的身体就会出现睡眠不足，胃口变差，暴躁易怒等问题。人与人之间的相处难免磕磕碰碰，我们只有以宁静的心去面对，才能在这个纷纷扰扰的世界中活的洒脱自在。 季老在《长寿之道》中写道：“我已经到了望九之年，可谓长寿矣，因此经常有人向我询问长寿之道，养生之术。我敬谨答曰：‘养生无术是有术。’我首创了三不主义：不锻炼，不挑食，不嘀咕。” 在季老的养生之道中，我们不难体会到一个国学大师身上闪现的老庄哲学的思想影子，正是这种与世无争、淡然处世、不计名利的生活原则和方法，才让这季老能一生健康平安长寿。而我们也应该学习“三不”主义中的智慧，学会生活。 |
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