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本 期 导 读 绝大多数人没有真实的活着， 他们缺乏鲜活的生命体验， 他们的爱和恨， 渴望和不渴望都非常的清浅。 他们的生命好像一幅很淡的水墨画， 没有浓油重彩。 自己和自己身体的关系 人和自身的身体沟通，比人和人之间的沟通还要困难。人们太习惯寻找外在的东西。 大部分人，和自己身体的沟通，都是出现了明确的病处，有痛感，不舒服，或者其它不好的感觉，甚至在没有感觉的时候，西医已经查出病，才开始艰难的看病过程。 所谓艰难的看病过程，就是自己跟自己的身体沟通的过程，也就是自己和自己的身体和解的过程。但是大多数人把这个沟通和了解的过程交给了医生。 运气好的话，尚且可以解决一部分问题。如果运气不好，就叫做「问道于盲」。在这个世界上，再没有一个人比自己更了解自己，虽然大多数人并不了解自己，但是别人比自己更了解自己吗？答案是不可能。 因此，把和自己生命沟通的权利，交给一个与自己素不相识的人，这种「撞天婚」的行为，非常不慎重。 学习养生，学习健康疗法，就是要自己认识自己的生命，自己和自己沟通。
自己跟自己的身体沟通，尤其重要。 有多久没有审视过自己的健康状态了？ 有多久没有关注过自己的呼吸了？ 有多久没有关注过自己的视力、听力了？ 我们有多久没有观察自己的脸、颈部的皮肤了？ 有人关注过自己腹部、腿部的皮肤吗？ 我们对自己的肉身的了解，实在太欠缺了，我们太不爱我们自己的身体了，以至于当她出现了问题，我们还要强迫她驱使她。如果不驱使她，日常生活中很多事情就没无法正常进行。 沟通，不单是爱人的基础，也是爱自己的基础，要学会自己跟自己的身体做沟通。 教大家观察呼吸，实际上就是在教大家跟自己的生命做沟通。 教大家身体的触诊，通过对身体全面触摸，可以进一步了解自己的身体。 审视自己的心灵 对于自己对自己心灵的审视，包括我在内，相信没有一个人敢站出来说我完全了解自己。全人类能够敢站出来说完全了解自己的人，这个世界上不会超出一掌之数。哪怕是非常成就的圣人，敢说出这句话来的人也少之又少。 在完全理性的情况下，能够意识到真正能够了解自己的人，人类历史上只出现过非常罕有的几个人。 了解自己，是一件非常困难的事情。 我们往往都是自以为自己是什么样子的，但是，有些事情会向我们验证，你不是你想象当中的那个样子。 一些人觉得自己脾气特别不错，在别人的眼里，常常会因为一些微不足道的小事而歇斯底里。 一些人说自己脾气非常暴躁，在家庭种种不合理的情况下，忍气吞声很多年。 有些人认为自己是一个非常自卑的人，按理来说就应该很容易接受别人的观点，但往往固执己见，不肯做任何改变，事实上，非常自负的人才能达到这一点。 有些人感觉自己非常自信，又在很多问题上面，非常担心，甚至担心一些莫须有的事。 所以说，人类最难的就是了解自己，特别是审视自己的心灵，这是一件非常不容易的事情。 如果我们关注自己的心灵，就会发现，任何一个人的心灵当中，都会在一瞬间生起恶念，不管是大恶念还是小恶念。 而一瞬间生起善念，不管是大善念还是小善念，每个人也都有过。 更多的时候，我们完全忽视了自己的内心，只知道自己在做什么，而从不观察自己的心里在想什么。 还有很多时候，心里处于无明状态，就是我们没有记忆，自己不知道自己这段时间在想什么，只知道这段时间在做一件事，但是并不能够清清楚楚明明白白，再了解自己当下这一刻的生命。 回到当下 一个哲学家说过一句话：绝大多数人没有真实的活着，他们缺乏鲜活的生命体验，他们的爱和恨，渴望和不渴望都非常的清浅。他们的生命好像一幅很淡的水墨画，没有浓油重彩。这点在中国人的身上尤其明显。 很多人，不管是痛苦也好，还快乐也好，都是同样的，刻度并不鲜明。 一生中最开心的事情是什么？绝大多数的成年人会说，一生当中其实没什么特别开心的事情。 一生中特别悲痛的事情是什么？很多人会说一两件特别悲痛的事情，但是她此刻的表情表明，那一两件特别悲痛的事情，对她来讲那个刻度并不明显。 尤其是问一些人有没什么特别爱吃的东西，有的人会有一两样特别爱吃的东西，有的人连一两样特别爱吃的东西都没有，为什么？他们对生命的印记，非常的浅，生命缺乏鲜明和深度，一个很重要的原因，来源于对自我生命的不观察，当下这一刻的体验，无意识的放过去。 之前讲到，一口食物要嚼36下，其实这不过是一个数量而已。有时候可以比36下更多，急的时候可以比36下更少。这样做的目的是为了让自己沉浸在吃的感觉当中，让自己吃食物的那一刻，真正感觉到是在吃。 有些人，全身心的爱过一个人，或者说正在爱着一个人，就会知道，当完全沉浸在其中的感觉，和没有沉浸在其中的感觉，或者说70%的投入和百分之百的投入，内心深处的感觉完全不一样。 很多人，因为深刻的爱过一个人，又有深刻的沟通和了解的基础，他才发现了他自己生命内在的一部分。 只有沉浸在当下，做一件事情也好，呼吸也好，当下这一刻，内心的感受、念头都是清清楚楚明明白白的，只有这样，才算是活着。 时间一点点流过，自己不知道也不记得已经做了什么事情，现在在做什么事情，说什么做什么，也像行尸走肉一样，迷迷糊糊，生命活着的质量就一定会有问题。 有一些经过练功，或者天生非常敏感的人，吃一个食物，里面有没有添加剂，往哪个经络走，能非常鲜明的感觉到，就是因为他时刻保持清醒的觉知。 这种觉察度、洞察力比一般的人灵敏，而这个洞察力和觉知可以通过很简单的训练不断提升。 在当下的每一刻，能非常清楚的知道自己身体此刻的状态，做什么事，说什么话，生命的高度和质量，和对自己的了解，一定会有一个新的变化。 从当下开始改变 这几天吃完白菜回到家里，吃一碗小米粥，或者一碗面条，用每一口食物都嚼36下这种方法，或者稍微吃得慢一点，你会发现跟以前吃过的小米粥或者面条有一些不同，因为自己的感受改变了。 再回到家里面的时候，对着自己朝夕相处的伴侣或者父母，再仔细跟她们沟通一下，用一种了解、欣赏和接纳的态度， 也一定会发现这个人也是世界上最可爱的人，而且也是陪伴我们走完一生的，有特别多温馨和甜蜜的回忆的人。 沟通和了解，在任何一件事情上，都是非常的重要的。 |
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