唇乾、水肿，是脾胃在求救！健脾养胃4个穴位和汤饮最给力你一定听过有人说要「养脾」、「健脾」，脾在中医看来有多重要？其实从「肾是先天之本，脾为后天之本」这句话，就可以略知一二。肾代表先天体质，人无法轻易撼动；而脾概括整个消化系统，外加胃这个好搭档，脾胃互为表裡、经络相连，所谓「胃主受纳，脾主运化，一纳一运，化生气血」，就是说胃先承接了吃下的食物，脾再将营养精华输送到全身，合作无间地供给身体维持健康所需的能量。所以说「脾为后天之本」，想要过着健康快乐的日子，总少不了一副健康的脾胃！但为什么现代人普遍脾胃不好？罗珮琳中医师认为，这多半源自于饮食习惯及情绪压力。 脾胃健康2关键：饮食习惯、情绪压力饮食问题其实现代人的脾胃问题，饮食还是最大原因，例如用餐时间不固定、用餐的量不固定。一般建议，早餐要吃得像国王，晚餐要吃得像乞丐，但现代人相反，早上不饿就空腹喝咖啡，中餐随便吃，晚餐反倒是一天最丰盛的一餐。有时比较晚吃晚餐，吃完就睡，碰上晚上代谢变慢就容易肥胖，吃饱就躺也容易造成胃食道逆流等问题。情绪压力大另外在中医系统裡，比较特别的是五臟对应到五行，而五行有所谓的「相生／相剋」关係，例如肝属木，会去剋属土的脾，这裡的木指的是情绪方面的压力，因此整个意思解读起来，就是一个人的情绪压力会影响到消化系统的功能。「所以有人会说压力大吃不下，或有人一紧张就会便祕、拉肚子、胃痛等，这些都是中医所讲的木去剋土的表现。」罗珮琳中医师指出，调整方法就是要「疏木」，减轻情绪压力，再去调养肠胃功能，较不容易让消化系统与肠胃更恶化。火烧心、肚子凸、水肿…脾胃不好有征兆脾胃有问题，最常见的就是胃食道逆流。此外，罗珮琳中医师说明，中医的脾是消化系统，开窍在嘴唇，所以肠胃不好的人嘴唇通常会长年乾裂，在中医看来就是脾阴不足，也就是肠胃的精华、水分等的消化吸收功能比较差。同时脾主四肢，肠胃不好的人多半四肢特别消瘦，或是像现在全台湾超过20万老人面临肌少症的危机，他可能食量不大，四肢没有肌肉、力量不足，但是肥胖都是中心型的肥胖，这在中医看来也是比较属于脾虚的情况。最后是容易水肿，因为中医认为脾也跟水分代谢有关係，所以当肠胃的功能、也就是消化吸收的功能不好，这样的人也比较容易水肿。胀气、胃痛都有效！调养脾胃4穴位足三里位置：属胃经，在膝下四指幅、约三吋处，距离前胫骨旁边约一大拇指宽度。功效：对消化系统非常有帮助，对肠胃胀气、消化不良、胃炎，甚至血糖控制不稳都有效。内关穴位置：在手掌横纹上方三指幅、约两吋处，手的两个肌键中间。功效：对应到胃及心臟，所以不管是胸闷、心悸、胃胀、打嗝、消化不良，基本上都有效。中脘穴位置：在我们肚脐、神阙穴，跟我们胸骨上有一个叫鸠尾穴的中间。功效：对应到胃，消化吸收不良、胃痛、胃寒（例如吃到生冷容易拉肚子）的人可以按压。阴陵泉穴位置：在膝内侧，胫骨转折处。功效：肠胃功能差容易水肿，阴陵泉就是一个很好的消除下肢水肿的穴道。3款消食暖胃茶＋1道健脾袪湿汤理中汤材料：人参2钱、乾姜3钱、炒白朮3钱、炙甘草3钱 功效：补气、暖胃「中」在中医当中讲的是中焦，即肠胃功能。很多人夏天喝太多冷饮，肠胃比较寒的人比例不低，由于人参比较补气、乾姜暖肠胃，理中汤适合胃比较寒的人饮用。 小建中汤材料：桂枝2钱、白芍2钱、炙甘草2钱、生姜2钱、大枣5颗、饴糖（麦芽糖）适量功效：强健中焦、补气暖胃、舒缓肌肉及疼痛建中，就是强健中焦。 小建中汤主要是暖胃，白芍跟甘草可以舒缓骨骼肌、平滑肌的紧绷，像是胃痛或肌肉痠痛、月经痛，两个药材的搭配都可以得到很好的舒缓。焦三仙材料：山楂3钱、神麴3钱、麦芽3钱 功效：肠胃胀气、消化不良焦三仙是将山楂、神麴、麦芽炒过煮成，山楂能消「肉积」（吃太多肉），麦芽能消麵食，神麴则是中药材发酵的再製品，含益生菌，因此能在吃饱后帮助消化。
食疗：四神汤材料：山药、芡实、茯苓、莲子各3钱功效：健脾袪湿、调节肠胃功能四神汤主要是调节肠胃系统，跟水分代谢比较有关。 因为台湾是海岛气候，外在环境湿度高，大部分人体质都还满湿的，也有很多人内湿是因为饮食，天气热、湿气重喜欢吃冷饮，或者夏天喝很多西瓜汁等凉性水果，四神汤就变成台湾很普遍常用的除体湿食疗法。 |
|
|
